Mẹo hay) Mì đậu phụ và đậu nành tốt cho bệnh tiểu đường và giảm cân

Chỉ còn lại những ngày nóng nữa phải không?

Vì vậy, tôi xin giới thiệu công thức mì đậu nành mát lạnh để bạn có thể thưởng thức trong mùa hè nóng bức và giảm cân cùng lúc~

 

Cũng tốt cho bệnh tiểu đường và hiệu quả tuyệt vời cho việc giảm cân ^^

Công thức giảm cân hôm nay là làm từ đậu hũ với nước đậu thơm ngon

Đây là mì đậu phụ và đậu nành ướp lạnh

Đậu nành cung cấp lượng protein cao đến mức có thể gọi là thịt bò từ cánh đồng đậu nành

Chất xơ quan trọng giúp điều chỉnh kiểm soát đường huyết và mức cholesterol trong máu

Đây là thực phẩm chứa nhiều chất, không thể thiếu trong chế độ giảm cân.

 

Đậu giúp kiểm soát tăng đường huyết nhờ chứa nhiều chất xơ hòa tan, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường, giảm cân, tăng mật độ xương và giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Trong số các thực phẩm siêu cấp dinh dưỡng và siêu thực phẩm

Bạn có thể dễ dàng làm ngay lập tức mà không cần luộc đậu nành một cách dễ dàng

Bắt đầu làm nước đậu nành dễ dàng và tiện lợi từ đậu phụ~

 

Chỉ số GI của nguyên liệu

Đậu phụ-42 Dưa chuột-23 Các loại hạt-24 Bơ đậu phộng-20 Trứng-30 Cà chua-30

 

Chuẩn bị nguyên liệu

Nửa miếng đậu phụ, 200ml sữa đậu nành không đường, 1 quả dưa chuột, 1 quả trứng luộc, cà chua (để trang trí), một chút các loại hạt, 1/2 muỗng bơ đậu phộng

Muối, allulose (theo sở thích)

Đậu phụ làm từ đậu nành nội địa thơm ngon, một gói sữa đậu nành không đường (200ml), bơ đậu phộng

Hãy chuẩn bị một nắm các loại hạt, dưa chuột, trứng luộc, và cà chua bi.

 

Chuẩn bị nguyên liệu

Đậu hũ khi ăn nóng sẽ mềm mại hơn và hương vị cũng tăng lên so với ăn lạnh.

Rửa đậu hũ dưới nước chảy, sau đó luộc trong nước sôi để làm chín và loại bỏ độ ẩm, rồi cắt thành miếng lớn.

Hãy để nguội cho đến khi thay đổi.

Bạn có thể dùng lò vi sóng để hấp.

 

.

Bạn làm mì thay thế mì bột mì trong món mì đậu nành.

Bóc vỏ dưa chuột và cắt mỏng dưa chuột thành lát mỏng. Kỹ thuật cắt mỏng bằng dao sử dụng dụng cụ nhà bếp.

Cắt dưa chuột mỏng, quấn khoảng 3 lớp rồi thái thành sợi mỏng để làm mì dưa chuột.

Nếu thái dọc những đoạn dài và mỏng, bạn có thể tạo ra những sợi dưa chuột dài như sợi mì.

Một quả dưa chuột được thái sợi tạo ra khoảng một bát mì.

Dưa chuột được bỏ vào tủ lạnh cho mát để làm nước đậu nành.

 

Lợi ích của dưa chuột Dưa chuột là loại rau có nhiều nước, giúp bổ sung lượng nước trong mùa hè khi ra nhiều mồ hôi Giúp giải cơn khát, chỉ số GI thấp nên không làm tăng đường huyết, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Thực phẩm có lượng calo thấp, rất tốt cho việc giảm cân vào mùa hè.   Các thành phần kali trong dưa chuột giúp loại bỏ natri trong cơ thể, điều chỉnh huyết áp Giảm mức cholesterol cũng tốt cho sức khỏe mạch máu Chỉ với rau xanh Chỉ cần dán trực tiếp mặt nạ dưa chuột lên da khi da bị phơi nắng trực tiếp trong mùa hè Nó còn có tác dụng tốt cho làm đẹp da, nên trong mùa hè luôn là loại rau củ bạn nên dự trữ trong tủ lạnh.

 

Làm món ăn

1. Cho đậu hũ đã nguội vào máy xay, thêm sữa đậu nành không đường hoặc sữa ngũ cốc,

Thêm các loại hạt và bơ đậu phộng để tăng thêm vị béo ngậy.

Hãy xay đậu phụ và các loại hạt cho đến khi mịn.

Nước đậu làm từ đậu mềm mại và đậm đà đã hoàn thành.

Bạn có thể thêm muối hoặc đường vào nước đậu theo khẩu vị của mình.

 

2. Đặt đậu đã làm lạnh vào bát rồi đổ nước đậu đã xay nhuyễn lên trên

Xay nhuyễn mè rồi rắc đều lên, thêm trứng và cà chua để trang trí.

 

3. Khi ăn dưa muối giòn tan, cuộn trong nước đậu đặc và thưởng thức

Trong miệng trước tiên cảm thấy vị béo ngậy, rồi nhai vết loét

Sau độ giòn là hương dưa chuột tươi mát và tiếp theo là cảm giác khác của trứng

Cảm giác như protein đang tràn đầy trong cơ thể tôi~

 

Món ăn này như thể sẽ làm bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi thưởng thức trong ngày nóng nực~

Mệt mỏi và không có thời gian nhưng muốn ăn mì đậu nành thì có thể dễ dàng làm món mì đậu nành từ đậu phụ!

Món mì đậu với nhiều protein và dinh dưỡng từ đậu nành, rất phù hợp để bổ sung năng lượng trong mùa hè nóng bức~

 

Hãy làm cho dễ dàng hơn và tự tin thưởng thức bữa ăn trong tương lai~