窍门) 对糖尿病和减肥有益的#豆腐豆浆面

现在只剩下更热的天气了吗？

因此，我向大家介绍一种在炎热的夏天既能清凉享用又能减肥的豆浆面条食谱~

 

对糖尿病有益，也对减肥非常有效哦^^

今天的减肥食谱用豆腐制作，配上香浓的豆浆

这是豆腐豆浆面。

豆类被称为豆田里的牛肉，提供高蛋白营养

对血糖控制和调节胆固醇水平起着重要作用的膳食纤维

富含大量成分的食品，是减肥不可或缺的食品。

 

豆类富含膳食纤维，有助于抑制血糖升高，预防糖尿病，还对减重、增强骨密度、降低乳腺癌发病率等有帮助。 -在超级食品中的超级食品

可以方便地不用煮豆子，立即制作。

开始用方便又简单的豆腐制作豆浆~

 

材料的GI指数

豆腐-42 黄瓜-23 坚果-24 花生酱-20 鸡蛋-30 西红柿-30

 

<材料准备>

半块豆腐，200毫升无糖豆奶，一个黄瓜，一个煮鸡蛋，番茄（用作配料），少许坚果，半勺花生酱

盐，阿洛酮（根据喜好添加）

用香浓国产黄豆制成的豆腐，无糖豆奶一袋（200毫升），花生酱

请准备一把坚果、黄瓜、煮鸡蛋和樱桃番茄。

 

材料准备

豆腐比起冷吃，热着软化后吃会更嫩滑，味道也会更提升。

用流动的水冲洗豆腐，然后在沸水中焯烫熟，去除水分，再切成大块。

在换药之前请冷却。

可以用微波炉蒸一下。

 

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用绿豆汤代替面粉面条。

去掉黄瓜的皮，然后将黄瓜切成薄片。用厨房工具来切出薄片的技巧。

将切得很薄的黄瓜卷成大约三层，然后切成细丝，制作成黄瓜面条。

将长长的黄瓜弯曲处切成薄片，就可以做出像面条一样细长的黄瓜丝。

切成细丝的一个黄瓜可以做出一碗左右的面条量。

黄瓜放在冰箱里，直到豆浆做好，让它变得清凉。

 

黄瓜的功效 黄瓜是多汁的蔬菜，在多汗的夏季补充水分。 解渴，GI指数也较低，不会升高血糖，有助于血糖控制。 热量低，适合夏季减肥的食品。   黄瓜中的钾成分可以排出体内的钠，有助于调节血压 降低胆固醇水平，有益于血管健康 用空心蔬菜 在夏季紫外线照射的皮肤上直接贴上黄瓜面膜。 它对皮肤美容也有良好的作用，是夏天常备在冰箱里的蔬菜。

 

做菜

将冷却的豆腐放入搅拌机中，加入无糖豆奶或谷物奶等，

加入坚果和花生酱，增添香浓的味道。

请将豆腐和坚果打成细腻的糊状。

柔滑浓郁的豆腐制成的豆浆已经完成。

*豆浆可以根据口味加入盐或糖等。

 

将冷藏的泡菜放入碗中，倒入打碎的豆腐制成的豆浆。

将芝麻磨成细粉，厚厚地撒上，然后放上鸡蛋和番茄作为配料。

 

3. 脆脆的泡菜卷在浓郁的豆浆中食用。

口腔中首先弥漫着浓郁的香味，咬着牙齿时

清脆之后，黄瓜的清新香气紧随其后，接着是鸡蛋带来的另一种口感。

感觉身体里充满了蛋白质~

 

在炎热的天吃一碗，感觉精神会瞬间振作起来的味道~

忙碌没有时间但又想吃豆浆面时，简便地用豆腐制作的豆浆面！

富含蛋白质，豆类营养高蛋白，是炎热夏天补充体力的绝佳豆浆面食~

 

让我们轻松准备，今后自信地享用每一餐~