인내하는 삶
고혈압은 가족력이 중요한가봐요 평소 습관에 주의하며 생활해야 되요
最近血壓偏高，讓我很擔心。
家人中有人患有高血壓，可能是遺傳的。雖然還不是完全的高血壓，但似乎處於警戒階段，打算從現在開始進行血壓管理。目前血壓在120到140之間反覆波動，這種狀況下是否需要服用與高血壓相關的營養補充品？還是僅靠持續運動和飲食控制來調整到正常血壓會比較好？我一直在服用Omega-3，但似乎沒有明顯改善。血壓數值沒有下降。如果您有推薦的營養補充品，請告訴我～
此外，如果未來情況惡化到必須服用降壓藥的階段，我知道需要每天服用。但是如果持續良好的健康管理並改善情況，是否可以停止服用降壓藥呢？
如果家中有高血壓患者，也想知道您是如何進行管理的。
你是否將用餐準備與一般餐點分開準備？
您正在進行的運動、家庭外出用餐時的菜單選擇等等。
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評論 4
- 은하수
저도 혈압이 높을 때가 있어서 식단+운동+스트레스관리로 혈압 관리중입니다. 저는 다양한 야채를 큰 그릇에 한그릇 정도 먹고 하루한끼는 현미밥 먹고 하루 만보 운동하고 있습니다. 혈액이 깨끗해야 혈관도 깨끗해져서 혈압도 낮아질 수 있으니 이부분에 중점을 두고 있어요. 혈압관리에 도움이 되는 영양제는 오메가3, 코큐텐(Q10)이 있어요. 비트가 혈압내리는데 도움이 된다고 하는데 옥산살염 때문에 적당히 먹고 있어요. 종아리 근육이 제2의 심장이라 불릴 정도로 중요한 근육이니 근력 강화해주는 것도 좋아요 가정용 혈압계로 아침, 저녁 (가끔 낮에) 꾸준히 혈압을 재서 기록하고 있습니다. 집에서는 병원보다 낮게 나와서 +10정도로 생각하고 있어요 야채 다양하게 챙겨드시고 운동하고 마음이 편안해야 합니다. 스트레스 받으면 혈압 올라요~
- LKS
혈압관리 중요하죠? 고혈압은 초기에 증세가 없어 '침묵의 살인자'라 부른덥니다. 예방법은 올바른 생활습관, 혈압관리, 식사요법, 유산소운동이 필요합니다
- 숲과 나무
나두님 반갑습니다 ^^ 식사 메뉴, 운동, 생활습관 다 중요한것 같더라구요 ~ㅎㅎ
