인내하는 삶
고혈압은 가족력이 중요한가봐요 평소 습관에 주의하며 생활해야 되요
Me interesa saber cómo prevenir y manejar la hipertensión.
2024.04.29 01:22
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Últimamente, mi presión arterial ha sido alta y estoy preocupado.
Hay alguien en mi familia con hipertensión, así que creo que puede ser hereditario. No tengo hipertensión completamente, pero parece estar en una etapa de precaución, así que desde ahora quiero intentar controlar mi presión arterial. Actualmente, mi presión fluctúa entre 120 y 140, ¿debería tomar suplementos relacionados con la hipertensión en este estado? ¿O sería mejor mantener una rutina constante de ejercicio y control de la dieta para normalizar la presión arterial? Continúo tomando omega-3, pero no parece haber mejoras significativas. La cifra de mi presión arterial no baja. Si tiene algún suplemento que pueda recomendar, por favor hágamelo saber~
Además, si la condición empeora en el futuro y llega a la etapa en la que es necesario tomar medicamentos para la presión arterial, sé que hay que tomarlos todos los días. Pero si mantengo un cuidado constante de mi salud y mejoro, ¿puedo dejar de tomar los medicamentos para la presión arterial?
También me gustaría saber cómo manejan la hipertensión si alguno de los miembros de su familia la tiene.
¿Prepara la comida separándola de la comida regular?
Las actividades que está realizando, como el ejercicio que hace y la selección del menú cuando sale a comer con su familia.
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은하수저도 혈압이 높을 때가 있어서 식단+운동+스트레스관리로 혈압 관리중입니다. 저는 다양한 야채를 큰 그릇에 한그릇 정도 먹고 하루한끼는 현미밥 먹고 하루 만보 운동하고 있습니다. 혈액이 깨끗해야 혈관도 깨끗해져서 혈압도 낮아질 수 있으니 이부분에 중점을 두고 있어요. 혈압관리에 도움이 되는 영양제는 오메가3, 코큐텐(Q10)이 있어요. 비트가 혈압내리는데 도움이 된다고 하는데 옥산살염 때문에 적당히 먹고 있어요. 종아리 근육이 제2의 심장이라 불릴 정도로 중요한 근육이니 근력 강화해주는 것도 좋아요 가정용 혈압계로 아침, 저녁 (가끔 낮에) 꾸준히 혈압을 재서 기록하고 있습니다. 집에서는 병원보다 낮게 나와서 +10정도로 생각하고 있어요 야채 다양하게 챙겨드시고 운동하고 마음이 편안해야 합니다. 스트레스 받으면 혈압 올라요~
LKS혈압관리 중요하죠? 고혈압은 초기에 증세가 없어 '침묵의 살인자'라 부른덥니다. 예방법은 올바른 생활습관, 혈압관리, 식사요법, 유산소운동이 필요합니다
숲과 나무나두님 반갑습니다 ^^ 식사 메뉴, 운동, 생활습관 다 중요한것 같더라구요 ~ㅎㅎ
