Saya ingin tahu tentang pencegahan dan pengelolaan hipertensi~

Saya khawatir karena tekanan darah saya akhir-akhir ini tinggi.

Ada anggota keluarga yang menderita hipertensi, jadi saya pikir ini mungkin karena faktor keturunan. Meskipun bukan hipertensi sepenuhnya, saya rasa ini adalah tahap perhatian, jadi saya berencana untuk mulai mengelola tekanan darah dari sekarang. Saat ini, tekanan darah saya berfluktuasi antara 120 hingga 140, apakah saya harus mengonsumsi suplemen nutrisi terkait hipertensi dalam kondisi seperti ini? Atau lebih baik menjaga tekanan darah normal hanya dengan olahraga rutin dan pengaturan pola makan? Saya terus mengonsumsi Omega-3, tetapi sepertinya tidak ada perbaikan yang signifikan. Nilai tekanan darah saya tidak menurun. Jika Anda memiliki rekomendasi suplemen nutrisi, tolong beritahu saya~

Selain itu, jika kondisi memburuk dan harus mengonsumsi obat tekanan darah, saya tahu bahwa harus diminum setiap hari. Tetapi jika saya terus-menerus menjaga kesehatan dengan baik dan kondisinya membaik, apakah saya bisa berhenti mengonsumsi obat tekanan darah?

Saya juga ingin tahu bagaimana Anda mengelola jika ada anggota keluarga yang menderita hipertensi.

Apakah Anda menyiapkan makanan secara terpisah dari makanan umum?

Latihan yang sedang Anda lakukan, memilih menu saat makan bersama keluarga, dan sebagainya.