인내하는 삶
고혈압은 가족력이 중요한가봐요 평소 습관에 주의하며 생활해야 되요
最近、血圧が高く出ていて心配です。
家族の中に高血圧の方がいるので、遺伝の可能性もあります。完全な高血圧ではありませんが、注意段階だと思うので、今からでも血圧管理を始めようと思います。現在、120〜140の範囲で上下していますが、この状態でも高血圧に関するサプリメントを服用すべきでしょうか？それとも、継続的な運動と食事制限だけで正常な血圧に調整する方が良いでしょうか？オメガ3は引き続き摂取していますが、特に改善が見られないようです。血圧の数値が下がりません。おすすめのサプリメントがあれば教えてください。
また、将来的に症状が悪化して血圧薬を服用しなければならない段階になった場合、毎日服用する必要があると理解しています。しかし、継続的に健康管理をしっかり行って改善した場合、血圧薬をやめてもいいのでしょうか。
もしご家族の中に高血圧の患者さんがいらっしゃる場合、どのように管理されているのかも気になります。
食事の準備は一般食と分けて準備していますか。
行っている運動や家族での外食時のメニュー選びなどです。
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コメント 4
은하수저도 혈압이 높을 때가 있어서 식단+운동+스트레스관리로 혈압 관리중입니다. 저는 다양한 야채를 큰 그릇에 한그릇 정도 먹고 하루한끼는 현미밥 먹고 하루 만보 운동하고 있습니다. 혈액이 깨끗해야 혈관도 깨끗해져서 혈압도 낮아질 수 있으니 이부분에 중점을 두고 있어요. 혈압관리에 도움이 되는 영양제는 오메가3, 코큐텐(Q10)이 있어요. 비트가 혈압내리는데 도움이 된다고 하는데 옥산살염 때문에 적당히 먹고 있어요. 종아리 근육이 제2의 심장이라 불릴 정도로 중요한 근육이니 근력 강화해주는 것도 좋아요 가정용 혈압계로 아침, 저녁 (가끔 낮에) 꾸준히 혈압을 재서 기록하고 있습니다. 집에서는 병원보다 낮게 나와서 +10정도로 생각하고 있어요 야채 다양하게 챙겨드시고 운동하고 마음이 편안해야 합니다. 스트레스 받으면 혈압 올라요~
LKS혈압관리 중요하죠? 고혈압은 초기에 증세가 없어 '침묵의 살인자'라 부른덥니다. 예방법은 올바른 생활습관, 혈압관리, 식사요법, 유산소운동이 필요합니다
숲과 나무나두님 반갑습니다 ^^ 식사 메뉴, 운동, 생활습관 다 중요한것 같더라구요 ~ㅎㅎ
