인내하는 삶
고혈압은 가족력이 중요한가봐요 평소 습관에 주의하며 생활해야 되요
最近血压一直偏高，我很担心。
家族中有人患有高血压，所以我觉得可能是遗传的。虽然还不是完全的高血压，但似乎处于注意阶段，所以我打算从现在开始进行血压管理。目前血压在120到140之间波动，面对这种情况，我是否需要服用与高血压相关的营养补充剂？还是只通过坚持运动和饮食控制来将血压调整到正常水平会更好？我一直在坚持服用Omega-3，但似乎没有明显改善。血压数值没有下降。如果您有推荐的营养补充剂，请告诉我~
此外，如果情况恶化到需要每天服用降压药的阶段，我知道那是必须每天服用的。但是如果坚持健康管理并改善了，是否可以停止服用降压药呢？
如果家中有高血压患者，我也想知道您是如何进行管理的。
你是否将餐食准备与普通餐食分开进行？
你正在进行的锻炼、家庭外出就餐时的菜单选择等等。
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评论 4
은하수저도 혈압이 높을 때가 있어서 식단+운동+스트레스관리로 혈압 관리중입니다. 저는 다양한 야채를 큰 그릇에 한그릇 정도 먹고 하루한끼는 현미밥 먹고 하루 만보 운동하고 있습니다. 혈액이 깨끗해야 혈관도 깨끗해져서 혈압도 낮아질 수 있으니 이부분에 중점을 두고 있어요. 혈압관리에 도움이 되는 영양제는 오메가3, 코큐텐(Q10)이 있어요. 비트가 혈압내리는데 도움이 된다고 하는데 옥산살염 때문에 적당히 먹고 있어요. 종아리 근육이 제2의 심장이라 불릴 정도로 중요한 근육이니 근력 강화해주는 것도 좋아요 가정용 혈압계로 아침, 저녁 (가끔 낮에) 꾸준히 혈압을 재서 기록하고 있습니다. 집에서는 병원보다 낮게 나와서 +10정도로 생각하고 있어요 야채 다양하게 챙겨드시고 운동하고 마음이 편안해야 합니다. 스트레스 받으면 혈압 올라요~
LKS혈압관리 중요하죠? 고혈압은 초기에 증세가 없어 '침묵의 살인자'라 부른덥니다. 예방법은 올바른 생활습관, 혈압관리, 식사요법, 유산소운동이 필요합니다
숲과 나무나두님 반갑습니다 ^^ 식사 메뉴, 운동, 생활습관 다 중요한것 같더라구요 ~ㅎㅎ
