인내하는 삶
고혈압은 가족력이 중요한가봐요 평소 습관에 주의하며 생활해야 되요
Bạn muốn biết cách phòng ngừa và quản lý cao huyết áp~
2024.04.29 01:22
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Gần đây tôi đo huyết áp cao nên tôi lo lắng.
Trong gia đình có người bị cao huyết áp, nên tôi nghĩ có thể do di truyền. Mặc dù chưa hoàn toàn bị cao huyết áp nhưng tôi nghĩ đó là giai đoạn cảnh báo, nên từ bây giờ tôi muốn kiểm soát huyết áp. Hiện tại, huyết áp của tôi dao động từ 120 đến 140, tôi có nên dùng các loại thực phẩm chức năng liên quan đến cao huyết áp không? Hay chỉ cần duy trì tập thể dục đều đặn và điều chỉnh chế độ ăn để đưa huyết áp về mức bình thường? Tôi vẫn đang uống omega-3 đều đặn nhưng dường như không có sự cải thiện rõ rệt nào. Chỉ số huyết áp của tôi không giảm. Nếu bạn có loại thực phẩm chức năng nào có thể đề xuất, xin hãy cho tôi biết~
Ngoài ra, nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn và cần phải dùng thuốc huyết áp, tôi biết rằng phải dùng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu duy trì việc chăm sóc sức khỏe đều đặn và tình trạng cải thiện thì có thể ngưng thuốc huyết áp được không?
Tôi cũng muốn biết cách bạn quản lý nếu trong gia đình có người bị cao huyết áp.
Bạn có chuẩn bị bữa ăn riêng biệt cho các bữa ăn thông thường và các bữa ăn đặc biệt không?
Việc bạn đang tập thể dục, chọn món khi đi ăn cùng gia đình, v.v.
2
0
bình luận 4
은하수저도 혈압이 높을 때가 있어서 식단+운동+스트레스관리로 혈압 관리중입니다. 저는 다양한 야채를 큰 그릇에 한그릇 정도 먹고 하루한끼는 현미밥 먹고 하루 만보 운동하고 있습니다. 혈액이 깨끗해야 혈관도 깨끗해져서 혈압도 낮아질 수 있으니 이부분에 중점을 두고 있어요. 혈압관리에 도움이 되는 영양제는 오메가3, 코큐텐(Q10)이 있어요. 비트가 혈압내리는데 도움이 된다고 하는데 옥산살염 때문에 적당히 먹고 있어요. 종아리 근육이 제2의 심장이라 불릴 정도로 중요한 근육이니 근력 강화해주는 것도 좋아요 가정용 혈압계로 아침, 저녁 (가끔 낮에) 꾸준히 혈압을 재서 기록하고 있습니다. 집에서는 병원보다 낮게 나와서 +10정도로 생각하고 있어요 야채 다양하게 챙겨드시고 운동하고 마음이 편안해야 합니다. 스트레스 받으면 혈압 올라요~
LKS혈압관리 중요하죠? 고혈압은 초기에 증세가 없어 '침묵의 살인자'라 부른덥니다. 예방법은 올바른 생활습관, 혈압관리, 식사요법, 유산소운동이 필요합니다
숲과 나무나두님 반갑습니다 ^^ 식사 메뉴, 운동, 생활습관 다 중요한것 같더라구요 ~ㅎㅎ
