Sono curioso di sapere come prevenire e gestire l'ipertensione~

Recentemente, la mia pressione sanguigna è risultata alta, sono preoccupato.

Tra la mia famiglia ci sono persone con ipertensione, quindi potrebbe essere genetico. Non ho ancora l'ipertensione completa, ma sembra essere in una fase di attenzione, quindi voglio iniziare a controllare la pressione sanguigna fin da ora. Attualmente, la pressione oscilla tra 120 e 140, ma in questa condizione dovrei assumere integratori per l'ipertensione? Oppure sarebbe meglio mantenere una pressione normale solo con esercizio fisico costante e una dieta equilibrata? Continuo a prendere Omega-3, ma non sembra esserci un miglioramento particolare. I valori della pressione sanguigna non diminuiscono. Se avete qualche integratore che raccomandereste, fatemelo sapere~

Inoltre, se in futuro la condizione peggiora e sarà necessario assumere farmaci per la pressione sanguigna, si dice che bisogna assumerli quotidianamente. Tuttavia, se si mantiene una costante cura della salute e si migliora, si può smettere di prendere i farmaci per la pressione sanguigna?

Mi chiedo anche come gestite la pressione alta se ci sono altri membri della famiglia affetti da questa condizione.

Preparate i pasti separatamente dal cibo normale?

Esercizi che stai facendo, scelta del menu durante le uscite in famiglia, ecc.