인내하는 삶
고혈압은 가족력이 중요한가봐요 평소 습관에 주의하며 생활해야 되요
I'm curious about preventing and managing high blood pressure~
2024.04.29 01:22
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Recently, my blood pressure has been high, and I am worried.
There is someone in my family with high blood pressure, so I think it might be hereditary. Although I don't have full-blown hypertension, I believe I am in the warning stage, so I plan to start managing my blood pressure from now on. Currently, my blood pressure fluctuates between 120 and 140. Should I continue taking supplements related to hypertension in this state? Or would it be better to maintain normal blood pressure through consistent exercise and dietary control alone? I am still taking omega-3 regularly, but I don't see any particular improvement. My blood pressure levels are not decreasing. If you have any recommended supplements, please let me know.
Additionally, if the condition worsens in the future to the point where medication for blood pressure is necessary, I understand that it should be taken daily. However, if I maintain consistent health management and improve, is it possible to stop taking the blood pressure medication?
I'm also curious about how you are managing if there is a family member with hypertension.
Do you prepare meal preparations separately from regular meals?
Your current exercise, choosing menus when dining out with family, etc.
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Comments 4
- 은하수
저도 혈압이 높을 때가 있어서 식단+운동+스트레스관리로 혈압 관리중입니다. 저는 다양한 야채를 큰 그릇에 한그릇 정도 먹고 하루한끼는 현미밥 먹고 하루 만보 운동하고 있습니다. 혈액이 깨끗해야 혈관도 깨끗해져서 혈압도 낮아질 수 있으니 이부분에 중점을 두고 있어요. 혈압관리에 도움이 되는 영양제는 오메가3, 코큐텐(Q10)이 있어요. 비트가 혈압내리는데 도움이 된다고 하는데 옥산살염 때문에 적당히 먹고 있어요. 종아리 근육이 제2의 심장이라 불릴 정도로 중요한 근육이니 근력 강화해주는 것도 좋아요 가정용 혈압계로 아침, 저녁 (가끔 낮에) 꾸준히 혈압을 재서 기록하고 있습니다. 집에서는 병원보다 낮게 나와서 +10정도로 생각하고 있어요 야채 다양하게 챙겨드시고 운동하고 마음이 편안해야 합니다. 스트레스 받으면 혈압 올라요~
- LKS
혈압관리 중요하죠? 고혈압은 초기에 증세가 없어 '침묵의 살인자'라 부른덥니다. 예방법은 올바른 생활습관, 혈압관리, 식사요법, 유산소운동이 필요합니다
- 숲과 나무
나두님 반갑습니다 ^^ 식사 메뉴, 운동, 생활습관 다 중요한것 같더라구요 ~ㅎㅎ
