sun flower
건강을 지키기 위한 노력 너무 멋지세요. 건강은 건강할때 지켜야하니 열심히 해야죠. 건강한 하루 보내세요.
我的健康故事
12年前被診斷出甲狀腺功能亢進症~
我服用了大約五年的藥物~
那時候我雖然想要運動，但還是沒能做到呢~
做血液檢查顯示甲狀腺免疫力較低
必須運動
所以
就算只是上班路上走走也好
慢慢來做吧
我沒有像現在這樣走一萬步，只走了五千步。
大約七年沒有服藥了呢~
我覺得在健康時應該維護健康
早晚各做15分鐘的空氣踏步機運動
每天步行一萬步
3. 上班時爬7樓樓梯3次
從去年夏天開始每天走一萬步
只走一萬步時，體脂率和骨骼肌量都沒有變化呢~
冬天很冷，所以快步走。
晚上做超過15分鐘的空氣踏步機運動
基本上樓梯走三次
利用午餐時間進行兩次。
下班時已進行了兩次
結果如此
體脂率也下降了，骨骼肌量也增加了
最棒的是腹部脂肪率在正常範圍內~
但是春天只做了散步
體脂率明顯上升，骨骼肌量也在減少，真是的ㅠㅠ
我實在無法讓你看到~
反省一下
再次步行一萬步時稍微快一點走
我打算努力爬樓梯和使用空氣踏步機。
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評論 14
낭만뚜벅이건강을 위한 노력멋지세요~ 응원할게요
보통아이항상 건강을 위해 꾸준히 노력하시네요 전 운동 싫어해서 반성하게 되네요
지미니향기출근시 7층 계단 3회오르기.. 대단하십니다 땀 안나시나요?? 저는 땀나는게싫어서 못했는데 반성해야겠어요
아린좋은정보 감사합니다 즐거운 금요일되세요
riddlepark걷기만으로는 근력 키우기 힘들죠. 그래서 저도 집에서 홈트하고 있는데 정말 힘드네요.
장보고남편도 갑상선항진증을 앓고 오랫동안 약을 복용했었어요.. 항상 해결책은 운동과 식이더라구요...잘이겨내서 다행이네요
지금도 앞으로도 ^^멋지십니다. 뭐든 꾸준히 하는 그 자체로 대단한거같아요
가을이엄마저도 계단운동 평균 하루 100층 정도합니다. 일주일에 적어도 이틀 정도 쉬어주는게 좋다해서 많이 할 때는 200층 가까이도 합니다. 근육량 늘이기에 제일 쉬운 운동 같아요. 계단운동 안하는 날은 턱걸이로 상체운동하고 있어요.
라떼는저두 건강챙기려 하지만 만보걷기는 꾸준히 하지만 계단운동은 여름과 겨울엔 못하겠더라구요
반달진맞아요~ 걷기 만큼 좋은 운동이 없죠 전 요즘 만보도 좀 부족한가 싶기도 해요ㅋㅋ
- sun flower
건강이 최고죠. 저도 만보걷기 하면서 피검사 수치들이 다 정상으로 돌아왔어요. 건강을 지키기 위한 좋은 습관은 걷기가 기본 인것 같아요.
슈머니즘정말 많이 노력하셨네요 수고 많으셨습니다 건강해질 만큼 노력 많이 하셨어요 대단하십니다
강아림건강을 지키기 위해서 많은 노력을 하시는 것 같아요 정말 멋있으신 거 같아요
