Mi consejo de salud personal es caminar 10,000 pasos y subir escaleras^^

Mi propia historia de salud

Hace 12 años fue diagnosticado con hipertiroidea.

He estado tomando medicamentos durante unos 5 años~

En ese momento, pensé que debería hacer ejercicio, pero no pude hacerlo~

Si se realiza un análisis de sangre, se indica que la inmunidad tiroidea es baja.

Debes hacer ejercicio

Por lo tanto

Vamos a caminar aunque sea en el camino al trabajo

Lo hice poco a poco.

No pude caminar las diez mil pasos como ahora, solo caminé cinco mil pasos.

Hace aproximadamente 7 años que no tomo medicinas.

Creo que hay que cuidar la salud mientras estamos sanos.

 

Hacer 15 minutos de aerostep por la mañana y por la noche

Caminar diez mil pasos todos los días

Subir las escaleras en el séptimo piso tres veces al llegar al trabajo

He estado caminando diez mil pasos todos los días desde el verano pasado.

Cuando solo caminé diez mil pasos, no hubo cambios en el porcentaje de grasa corporal ni en la masa muscular esquelética.

En invierno, hace frío, así que camina rápidamente.

Hacer más de 15 minutos de step aeróbico por la noche.

Hacer 3 veces en las escaleras.

Aprovecharé la hora del almuerzo para hacerlo dos veces.

Lo hice dos veces al salir del trabajo.

Entonces

La tasa de grasa corporal también ha disminuido y la masa muscular esquelética ha aumentado.

Lo mejor fue que el porcentaje de grasa abdominal está en el rango normal~

Pero en primavera solo caminaba.

La proporción de grasa corporal aumentó claramente y también disminuyó la masa muscular esquelética ㅠㅠ

No puedo mostrarlo.

Reflexiona sobre ello

Camina un poco más rápido cuando vuelvas a caminar diez mil pasos.

Voy a esforzarme mucho en subir las escaleras y usar el escáner de aire.