Mon propre conseil santé est de marcher mille pas et de monter les escaliers^^

Mon histoire de santé personnelle

Il y a 12 ans, on m'a diagnostiqué une hyperthyroïdie~

Je prends des médicaments depuis environ 5 ans~

À cette époque, je voulais faire de l'exercice, mais je n'ai pas pu le faire~

Lors d'une analyse de sang, il est indiqué que l'immunité thyroïdienne est faible.

Il faut faire de l'exercice

Donc

Je me suis dit que je devrais au moins marcher un peu pour aller au travail.

J'ai fait un peu à la fois.

Je n'ai pas pu faire comme aujourd'hui, j'ai seulement marché 5 000 pas.

Cela fait environ 7 ans que je ne prends pas de médicaments.

Il semble qu'il faut préserver sa santé lorsqu'on est en bonne santé.

 

Faire 15 minutes d'airstep le matin et le soir

Marcher 10 000 pas chaque jour

Monter les escaliers au 7ème étage trois fois lors de l'arrivée au travail

Je marcheais 10 000 pas tous les jours depuis l'été dernier.

Lorsque je marche seulement mille pas, il n'y a pas de changement dans le pourcentage de graisse corporelle ni dans la masse musculaire squelettique~

En hiver, il fait froid, alors je marche rapidement.

Faites l'Air Step pendant plus de 15 minutes en soirée.

Faire 3 fois de base par les escaliers

Utiliser la pause déjeuner pour faire deux fois.

Vous avez fait deux fois lors de la sortie du travail.

Alors,

Le taux de graisse corporelle a également diminué et la masse musculaire squelettique a augmenté.

Ce qui m'a le plus plu, c'est que le taux de graisse abdominale est dans la plage normale~

Mais au printemps, je me suis contenté de marcher.

Le pourcentage de graisse corporelle a considérablement augmenté et la masse musculaire squelettique a diminué aussi ㅠㅠ

Je ne peux pas vraiment vous le montrer~

Réfléchis dessus.

Marcher un peu plus vite lors de la prochaine marche de 10 000 pas

Je vais m'efforcer de faire beaucoup d'exercices en montant des escaliers et en utilisant un stepper aérien.