sun flower
건강을 지키기 위한 노력 너무 멋지세요. 건강은 건강할때 지켜야하니 열심히 해야죠. 건강한 하루 보내세요.
私だけの健康の物語
12年前に甲状腺機能亢進症と診断されましたね〜
約5年間薬を服用していました〜
その時は運動をしなければと思いながらもできませんでしたね〜
血液検査で甲状腺の免疫力が低いと判明します
運動しなければならない。
それで
出勤途中にでも歩こうと思って
少しずつやっていましたね
今のように1万歩はできず、ただ5千歩だけ歩きました。
約7年間薬を飲んでいませんね〜
健康なときこそ健康を守るべきだと思います
朝晩に15分間エアーステッパーを行う
毎日1万歩を歩く
出勤時に7階まで3回階段を登る
去年の夏から毎日万歩を歩いています
ただ歩くだけでは、体脂肪率や骨格筋量の変化は見られませんでした〜
冬は寒いので早歩きで歩きましょう
夕方から夜にかけてエアステッパーを15分以上行います。
階段で基本的に3回行います
昼休みを利用して2回行います
退勤時に2回行いましたね
そうしたら
体脂肪率も下がり、骨格筋量も増えました
一番良かったのは腹部脂肪率が正常範囲内だということです〜
でも、春には散歩だけしていました。
体脂肪率が大幅に増え、骨格筋量も減ってしまいましたねㅠㅠ
見せることができませんね〜
反省して
もう一度万歩計を使って歩くときは、少し速く歩いてください。
階段登りとエアステッパーを一生懸命やろうと思います
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コメント 14
낭만뚜벅이건강을 위한 노력멋지세요~ 응원할게요
보통아이항상 건강을 위해 꾸준히 노력하시네요 전 운동 싫어해서 반성하게 되네요
지미니향기출근시 7층 계단 3회오르기.. 대단하십니다 땀 안나시나요?? 저는 땀나는게싫어서 못했는데 반성해야겠어요
아린좋은정보 감사합니다 즐거운 금요일되세요
riddlepark걷기만으로는 근력 키우기 힘들죠. 그래서 저도 집에서 홈트하고 있는데 정말 힘드네요.
장보고남편도 갑상선항진증을 앓고 오랫동안 약을 복용했었어요.. 항상 해결책은 운동과 식이더라구요...잘이겨내서 다행이네요
지금도 앞으로도 ^^멋지십니다. 뭐든 꾸준히 하는 그 자체로 대단한거같아요
가을이엄마저도 계단운동 평균 하루 100층 정도합니다. 일주일에 적어도 이틀 정도 쉬어주는게 좋다해서 많이 할 때는 200층 가까이도 합니다. 근육량 늘이기에 제일 쉬운 운동 같아요. 계단운동 안하는 날은 턱걸이로 상체운동하고 있어요.
라떼는저두 건강챙기려 하지만 만보걷기는 꾸준히 하지만 계단운동은 여름과 겨울엔 못하겠더라구요
반달진맞아요~ 걷기 만큼 좋은 운동이 없죠 전 요즘 만보도 좀 부족한가 싶기도 해요ㅋㅋ
- sun flower
건강이 최고죠. 저도 만보걷기 하면서 피검사 수치들이 다 정상으로 돌아왔어요. 건강을 지키기 위한 좋은 습관은 걷기가 기본 인것 같아요.
슈머니즘정말 많이 노력하셨네요 수고 많으셨습니다 건강해질 만큼 노력 많이 하셨어요 대단하십니다
강아림건강을 지키기 위해서 많은 노력을 하시는 것 같아요 정말 멋있으신 거 같아요
