Il mio consiglio di salute personale è camminare 10.000 passi e salire le scale^^

La mia storia di salute personale

Mi è stata diagnosticata un'ipertiroidismo 12 anni fa~

Ho preso medicine per circa 5 anni~

In quel momento, anche se volevo fare esercizio, non sono riuscito a farlo~

Se si fanno esami del sangue, si scopre che l'immunità della tiroide è bassa

Devi fare esercizio fisico

Quindi

Pensando di fare anche solo una passeggiata per andare al lavoro

Lavorato un po' alla volta

Non sono riuscito a fare come oggi, ho camminato solo 5.000 passi.

Non ho preso medicine per circa 7 anni~

Quando si è in buona salute, bisogna proteggere la propria salute.

 

Fare 15 minuti di step aerobico al mattino e alla sera

Camminare 10.000 passi ogni giorno

Salire le scale al settimo piano tre volte durante l'entrata al lavoro

Ho camminato 10.000 passi ogni giorno dall'estate scorsa.

Quando si cammina solo per mille passi, non ci sono cambiamenti nella percentuale di grasso corporeo e nella massa muscolare scheletrica~

In inverno, fa freddo, quindi cammina a passo svelto.

Fai almeno 15 minuti di AirStepper la sera e la notte.

Fai almeno 3 volte le scale.

Usa la pausa pranzo per farlo due volte

Hai fatto due volte al momento di uscire dal lavoro.

E così fu

La percentuale di grasso corporeo è diminuita e la massa muscolare scheletrica è aumentata.

La cosa migliore è che il tasso di grasso addominale è nella gamma normale~

Tuttavia, in primavera ho fatto solo passeggiate.

La percentuale di grasso corporeo è aumentata notevolmente e anche la massa muscolare scheletrica è diminuita, poverino ㅠㅠ

Non riesco proprio a mostrartelo~

Rifletti su te stesso

Camminare un po' più velocemente quando si fa di nuovo la passeggiata di mille passi

Cerco di impegnarmi molto a salire le scale e a usare il mini stepper