Tips kesehatan pribadi saya adalah berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah dan menaiki tangga^^

Cerita Kesehatan Pribadi Saya

Saya didiagnosis menderita hiperaktif tiroid 12 tahun yang lalu~

Saya telah mengonsumsi obat selama sekitar 5 tahun~

Pada saat itu, saya berpikir harus berolahraga, tetapi saya tidak bisa melakukannya~

Jika melakukan tes darah, kekebalan tiroid dianggap rendah

Harus berolahraga

Jadi

Mari kita berjalan kaki saat perjalanan ke kantor.

Sedikit demi sedikit.

Saya hanya berjalan sekitar 5.000 langkah, tidak sebanyak sepuluh ribu langkah seperti sekarang.

Sekitar 7 tahun tidak mengonsumsi obat~

Saya rasa kita harus menjaga kesehatan saat kita sehat.

 

Melakukan 15 menit latihan menggunakan air stepper pagi dan sore

Berjalan sepuluh ribu langkah setiap hari

3. Saat berangkat kerja, naik tangga di lantai 7 sebanyak 3 kali

Sejak musim panas tahun lalu, saya berjalan seribu langkah setiap hari.

Hanya berjalan seribu langkah saja tidak menyebabkan perubahan pada persentase lemak tubuh dan jumlah otot rangka.

Karena dingin di musim dingin, berjalanlah dengan langkah cepat.

Lakukan setengah malam atau malam hari dengan menggunakan Air Stepper selama lebih dari 15 menit

Lakukan dasar 3 kali dengan tangga

Menggunakan waktu makan siang untuk melakukan dua kali.

Saya sudah melakukan dua kali saat pulang kerja.

Begitulah jadinya

Persentase lemak tubuh juga menurun dan jumlah otot rangka juga meningkat

Yang paling menyenangkan adalah tingkat lemak perut yang berada dalam batas normal~

Tapi di musim semi, saya hanya berjalan kaki

Persentase lemak tubuh meningkat secara signifikan dan jumlah otot rangka juga berkurang, ya ㅠㅠ

Saya benar-benar tidak bisa menunjukkan itu~

Refleksikan diri

Berjalan sedikit lebih cepat saat berjalan kaki lagi

Saya berencana untuk berusaha keras dalam menaiki tangga dan menggunakan stepper udara.