sun flower
건강을 지키기 위한 노력 너무 멋지세요. 건강은 건강할때 지켜야하니 열심히 해야죠. 건강한 하루 보내세요.
我的健康故事
12年前被诊断出甲状腺功能亢进症~
我服药大约五年了~
那时候虽然想着要运动，但还是没能做到~
血液检查显示甲状腺免疫力较低
必须运动
所以
就算是上班路上也要走走。
一点一点做了。
我没有像现在这样走满一万步，只走了五千步。
大约七年没有吃药了~
我觉得在健康的时候应该保护好健康
每天早晚进行15分钟的空气踏步训练
每天步行一万步
3. 上班时三楼爬楼梯三次
从去年夏天开始每天走一万步。
仅仅走满一万步时，体脂率和骨骼肌量都没有变化~
冬天很冷，所以快步走。
每天晚上进行至少15分钟的空气踏步训练
基本上楼梯做3次
利用午餐时间进行两次。
下班时进行了两次。
于是如此
体脂率也下降了，骨骼肌量也增加了
最棒的是腹部脂肪率在正常范围内~
但是春天只走路而已
体脂率明显增加，骨骼肌量也减少了ㅠㅠ
我实在无法让你看到~
反省一下
再次步行时稍微快一点走
我打算努力进行爬楼梯和空气踏步器锻炼
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评论 14
낭만뚜벅이건강을 위한 노력멋지세요~ 응원할게요
보통아이항상 건강을 위해 꾸준히 노력하시네요 전 운동 싫어해서 반성하게 되네요
지미니향기출근시 7층 계단 3회오르기.. 대단하십니다 땀 안나시나요?? 저는 땀나는게싫어서 못했는데 반성해야겠어요
아린좋은정보 감사합니다 즐거운 금요일되세요
riddlepark걷기만으로는 근력 키우기 힘들죠. 그래서 저도 집에서 홈트하고 있는데 정말 힘드네요.
장보고남편도 갑상선항진증을 앓고 오랫동안 약을 복용했었어요.. 항상 해결책은 운동과 식이더라구요...잘이겨내서 다행이네요
지금도 앞으로도 ^^멋지십니다. 뭐든 꾸준히 하는 그 자체로 대단한거같아요
가을이엄마저도 계단운동 평균 하루 100층 정도합니다. 일주일에 적어도 이틀 정도 쉬어주는게 좋다해서 많이 할 때는 200층 가까이도 합니다. 근육량 늘이기에 제일 쉬운 운동 같아요. 계단운동 안하는 날은 턱걸이로 상체운동하고 있어요.
라떼는저두 건강챙기려 하지만 만보걷기는 꾸준히 하지만 계단운동은 여름과 겨울엔 못하겠더라구요
반달진맞아요~ 걷기 만큼 좋은 운동이 없죠 전 요즘 만보도 좀 부족한가 싶기도 해요ㅋㅋ
- sun flower
건강이 최고죠. 저도 만보걷기 하면서 피검사 수치들이 다 정상으로 돌아왔어요. 건강을 지키기 위한 좋은 습관은 걷기가 기본 인것 같아요.
슈머니즘정말 많이 노력하셨네요 수고 많으셨습니다 건강해질 만큼 노력 많이 하셨어요 대단하십니다
강아림건강을 지키기 위해서 많은 노력을 하시는 것 같아요 정말 멋있으신 거 같아요
