肌肉運動真的很棒。

確實，經過幾個月專注於肌肉鍛煉的結果，血糖控制得很好。

這可能只是只限於我自己的事情。

三個月前被診斷出糖尿病，僅靠飲食控制，但空腹和餐後血糖都難以控制。

從十月開始一直專注於肌肉運動，所以空腹時總是出現兩位數。

飯後一小時的峰值血糖也低於140。

即使是試吃炸醬麵，結果也接近150。

（當然我堅持低鹽，所以連調味料都沒怎麼吃光）

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有氧運動也很好（其實任何運動都很好）

有時候讀文章時會發現只有走路的人。

說實話，走路只是移動，不算運動。

我靠走路減了很多體重，但空腹血糖和糖化血紅素都沒控制好。

我也看過幾次那樣的文章。

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只是我的想法而已，

由於大量的活動消耗了卡路里，所以體重減輕了。

肌肉也縮小了。

肌肉相對減少較多，可能導致糖分消耗不佳。

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尤其是女性朋友們

請多做肌肉運動。

即使做肌肉運動，也絕對不會像男人一樣凸出肌肉。

荷爾蒙本身不同，所以絕對不是這樣的。

如果像男人一樣突出來，那就是上帝賜予的賺大錢的機會。

準備好迎接世界舞台吧。

我看到幾篇文章說即使減了很多體重，血糖仍然沒控制住

我建議你在留言中試著做肌肉運動，結果他卻直接忽略了。

請不要再像男人一樣了，拜託；（真的這部分是我最感到沮喪和遺憾的地方）

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而且，在YouTube或各種文章中，糖尿病患者被建議以大肌肉群為主要運動對象，是吧？

攻擊大肌肉群的下半身，這當然是正確的說法。

但是，我是說要以大肌肉為主進行運動。

我沒有說過只鍛煉大肌肉。

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所謂的生長，只要保持在適當的強度範圍內

肌纖維發達，使該部位變得結實。

那是肌肉生長。鼓起來的不是肌肉生長。

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只顧努力鍛煉下半身，結果也只是平時負荷的水平而已

再也無法進一步成長，只能維持現狀。

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也就是用5公斤的啞鈴進行任何運動，最終只能達到5公斤的肌肉成長。

如果沒有額外的負擔，則無法持續成長，只能維持現狀。

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因此，請在做深蹲的同時，全面攻擊各個肌肉角落。

做500個深蹲，只做300個，剩下的200個可以練背、手臂、肩膀和腹部。

如果均勻促進生長，一定會有所幫助。

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我寫這些文章的原因是曾經短暫地當過教練，雖然時間很短。

我也曾經學習過生理學。

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這是一篇為了彼此加油打氣而寫的文章。

希望您能給予好評。

謝謝您。