筋肉運動が最高だと思います。

確かに数ヶ月間筋トレに集中した結果、確かに血糖値がよくコントロールできました。

もしかすると私にだけ関係する話かもしれませんが

3ヶ月前に糖尿病と診断されて食事療法だけをしていたが、空腹時と食後の血糖値がなかなか安定しなかった。

10月から今までずっと筋肉運動だけに集中しているので、空腹はいつも2桁の数字が出ます。

食後のピーク1時間でも140以下です。

実験的にジャジャン麺を食べてみたけど、やっぱり150くらい出ましたね。

もちろん私は低塩をこだわったので、調味料までしっかりと食べませんでした

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有酸素運動も良いですが（実は運動は何でも良いですよね）

時々文章を読むと、ただ歩くだけの方もいらっしゃいます。

正直に言えば、歩くことは動きであって運動ではないと思います。

ウォーキングで体重をかなり減らしたけれど、空腹時や糖化血が改善されない。

何度か見たことがあります。

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ただ私の考えですが、

多くの動きによってカロリーが消費されて体重が減ったのです。

筋肉も縮んでしまったのですね。

筋肉が相対的に多く減少しているため、糖の消費がうまくいかない可能性があります。

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特に、女性の皆さま

たくさん筋肉運動をしてください。

筋肉運動をしても、男のように筋肉が絶対に突き出ません。

ホルモン自体が異なるので絶対にそうではありません。

もし男のように突き出すことができれば、大きな金を稼ぐことができる神からのチャンスです。

世界の舞台の準備をしてください。

たくさん体重を減らしたのに血糖値が下がらないという記事をいくつか見ました。

コメントで筋トレをしてみてくださいと言ったら、ただ無視されました。

絶対に男のようにならないので、お願いだからやってください;;（本当にこの部分が一番もどかしくて残念です）

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それから、YouTubeやさまざまな記事で糖尿病患者は大きな筋肉を中心に運動するようにと言われましたよね。

大きな筋肉である下半身を攻めるべきだというのは、もちろん正しいことです。

でも、大きな筋肉を中心に運動するように言ったよね。

大きな筋肉だけを鍛えるように言ったわけではありません。

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成長期とは適切な強度に保たれると

筋繊維が発達して、その部分がしっかりします。

それは筋肉の成長です。膨らんで突き出ているのが筋肉の成長ではありません。

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下半身だけ一生懸命に頑張っても、普段の負荷以上にはならない場合

これ以上の成長は望めず、維持されるだけです。

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つまり、5キロのダンベルでどんなに運動しても、5キロ分の筋肉の成長しか得られないということです。

これ以上の負荷がなければ、成長はできず、維持されるだけです。

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それなら、スクワットも行いながら、全体的な筋肉の隅々まで攻めてみてください。

スクワット500回をやるつもりなら、300回だけ行って、残りの200回は背中や腕、肩、腹筋をやってみてください。

バランスの取れた成長を促すことは、きっと役に立つでしょう。

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私がこのような文章を書く理由は、一時的にではありますが、トレーナーも経験したことがあるからです。

生理学も勉強しました。

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お互いに頑張ろうという趣旨で書いた文章ですので

どうぞよろしくお願いいたします。

ありがとうございます。