Credo che l'esercizio muscolare sia il migliore.

Certamente, dopo aver concentrato tutto sulla palestra per alcuni mesi, i livelli di zucchero sono migliorati notevolmente.

Potrebbe essere una storia che riguarda solo me, ma

Tre mesi fa mi è stata diagnosticata il diabete e ho seguito solo una dieta, ma i livelli di zucchero a digiuno e post-prandiali non si sono stabilizzati.

Da ottobre ad ora, concentrandomi esclusivamente sull'allenamento muscolare, il digiuno a stomaco vuoto si mantiene sempre a due cifre.

Anche un'ora dopo aver mangiato, il picco rimane sotto 140.

Anche se ho provato a mangiare jjajangmyeon come esperimento, è comunque uscito vicino a 150.

(Naturalmente, insistendo su una dieta a basso contenuto di sale, non ho mangiato nemmeno le spezie)

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Anche l'esercizio aerobico è buono (in realtà qualsiasi tipo di esercizio va bene)

A volte, quando si leggono i testi, ci sono persone che si dedicano esclusivamente a camminare.

Onestamente, camminare è un movimento, non un esercizio.

Ho perso molto peso camminando, ma non riesco a controllare la fame e i livelli di zucchero nel sangue.

Ho visto anche alcuni scritti del genere.

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È solo la mia opinione,

A causa di molti movimenti, sono state bruciate calorie e il peso è diminuito.

Anche i muscoli si sono ridotti.

Potrebbe essere che i muscoli si siano ridotti relativamente molto, quindi il consumo di zuccheri potrebbe essere difficile.

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Soprattutto, le donne

Fai molto esercizio muscolare.

Fare esercizi muscolari non farà mai spuntare i muscoli come un uomo.

Gli ormoni stessi sono diversi, quindi assolutamente no.

Se spuntasse come un uomo, sarebbe un'opportunità data da Dio per guadagnare molto denaro.

Preparatevi per il palcoscenico mondiale.

Ho visto alcuni articoli che dicono che anche se si perde molto peso, i livelli di zucchero nel sangue non si stabilizzano.

Quando ho suggerito di provare esercizi muscolari nei commenti, ha semplicemente ignorato.

Per favore, non cercare mai di essere come un uomo;; (Davvero questa parte è la più frustrante e deludente)

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E inoltre, su YouTube e in vari articoli si consiglia ai diabetici di concentrarsi sull'esercizio dei muscoli grandi, giusto?

È giusto dire che bisogna concentrarsi sui muscoli grandi come la parte inferiore del corpo.

Ma ti ho detto di concentrarti sull'allenamento dei muscoli grandi.

Non ti avranno detto di allenare solo i muscoli grandi.

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Se la crescita muscolare viene mantenuta a un'intensità adeguata

I muscoli si sviluppano e quella zona diventa solida.

Quello è la crescita muscolare. Non è la crescita muscolare quella che sporge in fuori.

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Se si lavora sodo solo sulla parte inferiore del corpo, ma non si supera il carico abituale

Non ci sarà più crescita, solo mantenimento.

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Quindi, anche se ti alleni con un manubrio da 5 kg, dopo aver fatto crescere i muscoli di 5 kg

Se non ci sono ulteriori carichi, la crescita stabile non avverrà e si manterrà solo lo stato attuale.

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Quindi, provi anche a fare gli squat e a colpire tutti gli angoli dei muscoli in modo generale.

Fai 500 squat, ma ne fai solo 300 e per i restanti 200 prova esercizi per la schiena, le braccia, le spalle e l'addome.

Se favorisce una crescita equilibrata, sicuramente sarà di aiuto.

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Il motivo per cui scrivo queste parole è che una volta, anche se per poco, ho provato a essere allenatore.

Anche ho studiato fisiologia.

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Questo è un messaggio scritto con l'intento di incoraggiare reciprocamente a darsi forza.

Spero che venga vista positivamente.

Grazie.