Latihan otot tampaknya yang terbaik.

Hasilnya, setelah beberapa bulan fokus hanya pada latihan otot, gula darah saya benar-benar terkendali dengan baik.

Mungkin ini adalah cerita yang hanya berlaku untuk saya saja.

Tiga bulan yang lalu didiagnosis diabetes dan hanya menjalani diet, tetapi kadar gula puasa dan setelah makan sulit dikendalikan.

Sejak Oktober hingga sekarang, saya terus-menerus fokus hanya pada latihan otot, jadi puasa selalu menunjukkan angka dua digit.

Setelah makan, puncaknya juga tetap di bawah 140 selama satu jam.

Saya mencoba makan jajangmyeon sebagai percobaan, dan hasilnya tetap sekitar 150.

(Tentu saja, karena saya berkeras untuk mengonsumsi garam rendah, saya tidak memakan bumbu secara menyeluruh)

​

Latihan aerobik juga baik (sebenarnya semua jenis olahraga baik)

Terkadang, saat membaca tulisan, ada orang yang hanya berjalan saja.

Sejujurnya, berjalan adalah gerakan, bukan latihan.

Saya telah banyak menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, tetapi puasa dan kadar glukosa darah tidak terkendali.

Saya juga sudah melihat beberapa kali tulisan yang sama.

​

Ini hanya pendapat saya,

Karena banyaknya gerakan, kalori terbakar sehingga berat badan berkurang.

Otot juga menyusut.

Otot mungkin telah menyusut cukup banyak secara relatif, sehingga pembakaran kalori tidak berjalan dengan baik.

​

Terutama, para wanita

Lakukan banyak latihan otot.

Berolahraga otot tidak akan membuat otot menonjol seperti pria.

Hormon itu sendiri berbeda, jadi tidak pernah seperti itu.

Jika menonjol seperti pria, ini adalah kesempatan yang diberikan oleh Tuhan untuk mendapatkan uang yang besar.

Anda hanya perlu mempersiapkan panggung dunia.

Saya telah melihat beberapa tulisan yang mengatakan bahwa meskipun berat badan berkurang banyak, kadar gula darah tidak turun.

Saya menyarankan untuk mencoba latihan otot melalui komentar, tetapi mereka hanya mengabaikannya.

Tolong jangan lakukan seperti pria; tolong lakukan saja;; (Ini benar-benar bagian yang paling membuat frustrasi dan menyedihkan bagi saya)

​

Selain itu, di YouTube atau berbagai artikel, penderita diabetes disarankan untuk berolahraga dengan fokus pada otot besar, bukan?

Memang benar bahwa kita harus fokus pada bagian tubuh besar seperti bagian bawah tubuh.

Tapi, saya bilang untuk berolahraga terutama dengan otot besar.

Saya tidak akan mengatakan untuk hanya melatih otot besar.

​

Pertumbuhan otot yang tepat akan dipertahankan jika dilakukan dengan intensitas yang sesuai

Serat otot berkembang sehingga area tersebut menjadi kokoh.

Itu adalah pertumbuhan otot. Pembengkakan yang menonjol bukanlah pertumbuhan otot.

​

Hanya berusaha keras pada bagian bawah tubuh tidak akan melebihi beban biasa yang biasanya Anda tanggung

Pertumbuhan lebih jauh tidak akan terjadi, hanya akan bertahan saja.

​

Jadi, tidak peduli seberapa banyak latihan dengan dumbbell seberat 5 kilogram, pertumbuhan otot hanya akan mencapai sebesar 5 kilogram saja setelahnya

Pertumbuhan yang keras tidak akan terjadi lagi tanpa beban tambahan, hanya pemeliharaan yang akan berlangsung.

​

Jadi, cobalah melakukan squat sambil menargetkan seluruh bagian otot secara menyeluruh.

Lakukan 500 squat, tetapi lakukan hanya 300 saja dan sisanya 200 lakukan untuk punggung, lengan, bahu, dan perut.

Jika Anda melakukan pertumbuhan otot secara merata, itu pasti akan sangat membantu.

​

Alasan saya menulis ini adalah karena pernah menjadi pelatih meskipun sebentar dalam waktu singkat.

Saya juga pernah belajar tentang fisiologi.

​

Ini adalah tulisan yang ditulis dengan maksud saling memberi semangat satu sama lain.

Saya berharap Anda dapat memandangnya dengan baik.

Terima kasih.