肌肉锻炼真是太棒了。

确实，几个月专注于肌肉锻炼的结果，血糖控制得很好。

这可能只是只限于我的事情。

三个月前被诊断出糖尿病，只靠饮食控制，但空腹和餐后血糖都难以控制。

从十月开始一直专注于肌肉锻炼，所以空腹总是保持在两位数。

饭后1小时的峰值血糖也低于140。

即使我试吃了炸酱面，结果也还是接近150。

当然，因为我坚持低盐，所以调味料我都没怎么吃。

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有氧运动也很好（其实任何运动都很好）

有时候阅读文章时会发现只有走路的人。

说实话，我认为走路只是移动，不算运动。

通过步行减了很多体重，但空腹血糖和糖化血红蛋白还是控制不好。

我也看过几次这样的文章。

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只是我的想法而已，

由于大量运动消耗了卡路里，所以体重减轻了。

肌肉也变少了。

肌肉相对减少较多，可能导致糖分消耗不佳。

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特别是，女性们

多做肌肉锻炼。

即使做肌肉锻炼，也绝对不会像男人那样凸出肌肉。

激素本身不同，所以绝对不会这样。

如果像男人一样突出，那就是上帝赐予的赚钱良机。

您只需准备好全球舞台。

我看到几篇文章说减了很多体重但血糖还是没控制住

我让你在评论里试试肌肉锻炼，你却直接忽略了。

绝对不要变成像男人一样，请一定要做；（真的，这部分让我最感到沮丧和遗憾）

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而且，在YouTube或各种文章中，糖尿病患者被建议主要锻炼大肌肉，对吧？

当然，攻击大肌肉群——下半身，是正确的做法。

但是，我说过要以大肌肉为主进行锻炼。

我没有说只锻炼大肌肉。

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肌肉增长如果能保持在适当的强度范围内

肌纤维发达，使该部位变得结实。

那是肌肉生长。鼓起突出的不是肌肉生长。

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只努力锻炼下半身但平时的负荷并没有超过平常的情况

再也无法实现更大的增长，只能维持现状。

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也就是说，无论用5公斤的哑铃锻炼多么努力，最终只能达到5公斤的肌肉增长。

如果没有额外的负荷，就无法实现持续增长，只能维持现状。

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因此，建议您一边做深蹲，一边全面锻炼各个肌肉角落。

只做300个深蹲，剩下的200个可以练背部、手臂、肩膀和腹部。

均衡促进生长一定会有所帮助。

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我写这些的原因是曾经短暂地担任过训练师，虽然时间很短。

我也学习过生理学。

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这是一篇旨在相互鼓励、共同加油的文章。

希望您能给予好评。

谢谢您。