Tập thể dục cơ bắp thật tuyệt vời.

Chắc chắn sau vài tháng chỉ tập luyện cơ bắp, kết quả là lượng đường trong máu đã được kiểm soát tốt hơn.

Có thể đây chỉ là câu chuyện chỉ dành riêng cho tôi, nhưng

Chỉ sau 3 tháng chẩn đoán tiểu đường và chỉ ăn kiêng, lượng đường đói và sau ăn không kiểm soát tốt.

Từ tháng 10 đến nay, tôi chỉ tập trung vào tập luyện cơ bắp nên đói bụng luôn luôn xuất hiện hai chữ số.

Sau khi ăn, mức đỉnh trong 1 giờ cũng dưới 140.

Tôi đã thử ăn mì jjajang một lần để thử nghiệm nhưng vẫn ra khoảng 150.

(Tất nhiên tôi đã kiên trì ăn ít muối nên không ăn hết tất cả các gia vị)

​

Tập thể dục aerobic cũng tốt, nhưng (thật ra thì bất kỳ loại vận động nào cũng tốt)

Thỉnh thoảng khi đọc bài viết, có những người chỉ đi bộ thôi.

Thành thật mà nói, đi bộ chỉ là sự di chuyển chứ không phải là tập thể dục.

Tôi đã giảm cân nhiều bằng cách đi bộ nhưng vẫn không kiểm soát được đói và đường huyết sau ăn.

Tôi đã xem qua vài lần rồi.

​

Chỉ là ý kiến của tôi thôi,

Do nhiều hoạt động khiến calo bị tiêu hao nên cân nặng giảm đi.

Cơ cũng đã teo lại rồi.

Có thể do cơ bắp giảm nhiều nên quá trình tiêu hao năng lượng không diễn ra tốt.

​

Đặc biệt, các chị em phụ nữ

Hãy tập thể dục cơ bắp nhiều.

Tập thể dục cơ bắp không làm cơ bắp nổi lên như đàn ông đâu.

Chính bản thân hormone cũng khác nhau nên tuyệt đối không phải vậy.

Nếu nổi bật như một người đàn ông, đó là cơ hội do thần ban tặng để kiếm được nhiều tiền.

Bạn chỉ cần chuẩn bị cho sân khấu toàn cầu.

Tôi đã xem một vài bài viết nói rằng dù giảm cân nhiều nhưng đường huyết vẫn không ổn định.

Tôi đã đề nghị bạn thử tập thể dục cơ bắp qua bình luận, nhưng bạn chỉ cười nhạo thôi.

Xin đừng cố gắng trở thành con trai; làm ơn đi mà;; (Thật sự phần này là phần khiến tôi cảm thấy thất vọng và tiếc nuối nhất)

​

Và, trên YouTube hoặc các bài báo khác, người bị tiểu đường được khuyên tập trung vào các bài tập cho nhóm cơ lớn đúng không?

Bạn nên tập trung vào phần cơ lớn của cơ thể, đó là phần chân, điều này hoàn toàn đúng.

Nhưng tôi đã nói là tập trung vào các nhóm cơ lớn.

Tôi chắc chắn không nói rằng chỉ tập luyện các cơ lớn.

​

Khi sự phát triển của cơ thể được duy trì ở mức độ phù hợp với cường độ thích hợp

Các sợi cơ phát triển khiến vùng đó trở nên săn chắc.

Đó là sự phát triển cơ bắp. Phần phồng lên không phải là sự phát triển cơ bắp.

​

Chỉ cố gắng chăm chỉ với phần dưới cơ thể nhưng không vượt quá mức bình thường của công việc hàng ngày

Không thể phát triển thêm nữa, chỉ duy trì được thôi.

​

Vì vậy, dù bạn tập với tạ 5kg đi nữa, sau khi phát triển cơ bắp được 5kg rồi

Không còn tải trọng nào nữa, sự phát triển bền vững sẽ không xảy ra, chỉ duy trì được thôi.

​

Vì vậy, hãy tập squat và cố gắng tấn công toàn bộ các cơ bắp từ mọi góc cạnh.

Hãy tập 500 lần squats, nhưng chỉ làm 300 lần, còn 200 lần còn lại hãy tập lưng, tay, vai hoặc bụng.

Nếu bạn thúc đẩy sự phát triển toàn diện của cơ thể, chắc chắn sẽ giúp ích.

​

Lý do tôi viết những dòng này là vì đã từng thử làm huấn luyện viên trong một thời gian ngắn, dù chỉ trong thời gian ngắn.

Tôi cũng đã học về sinh lý học.

​

Bài viết này nhằm mục đích khích lệ lẫn nhau, hãy cùng nhau cố gắng nhé.

Tôi hy vọng bạn sẽ nhìn nhận một cách tích cực.

Cảm ơn bạn.