現在有很多人決定開始節食。
然而“我現在真的胖了嗎？”
“我需要做多少運動才能達到健康的體重？”
您可能至少考慮過一次這個問題。
在我開始運動之前體重指數計算器我回頭一看，
我感到震驚，因為這個數字比我預期的要高。
今天我們就從如何計算肥胖開始說起。
如何使用BMI計算器，從解讀肥胖公式開始
讓我一次性總結一下。
1. 計算BMI比你想像的容易。
計算肥胖其實是個簡單的公式。
BMI=體重（公斤）÷（身高（公尺）×身高（公尺））
只需這一行即可。
例如，如果你身高165厘米，體重60公斤，
60 ÷ (1.65 × 1.65) = 約 22.0。
這就是『身體質量指數（BMI）』。
體重指數
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如果低於 18.5，表示你體重過輕，
-
18.5~22.9為正常，
-
23~24.9為超重，
-
25歲以上肥胖它被歸類為。
本標準世界衛生組織亞洲標準它是針對
這是韓國人最常用的區分。
所以，如果你使用肥胖計算器或 BMI 計算器，
它會自動向您顯示此範圍內的結果。
2. 如何使用BMI計算器
如今，甚至連肥胖的計算都可以在行動裝置上輕鬆完成。
如果你在搜尋網站上搜尋“肥胖計算器”，
輸入身高體重的方塊立即出現。
還有一個“BMI 計算器”應用程序，您可以記錄每天的測量數據。
我早上稱體重
使用 BMI 計算器測量您的肥胖程度。
如果你每天觀察變化
“比昨天瘦了0.3公斤！”
當我看到這樣的事情時我就很有動力了哈哈
重要的是這不僅僅是看數字
觀察流程你是。
即使肥胖測量結果有點高，
比較每週的間隔將幫助您了解您的生活習慣是否有所改善。
我一開始也是超重的，BMI 為 24.8。
透過節食和鍛煉，我把體重減到了 21.5 磅。
3. 體重指數計算的限制及補充提示
BMI 計算器或身體質量指數計算器可以作為基本指標。
但也有缺點！
肌肉量伊娜身體脂肪分佈因為它無法被反映出來。
即使體重較重，經常運動的人的 BMI 也較高。
僅通過看數字很難判斷某人是否肥胖。
所以當我使用 BMI 計算器時，
腰圍，體脂肪百分比，肌肉量一起來看看吧。哈哈
即使是在健身房的 InBody 測量設備或家用體重計上
它包含體重指數計算功能，非常方便。
如果將使用肥胖公式計算出的數值和InBody數值放在一起看，
我可以更準確地判斷自己的體重是否「健康」。
4. 測量後如何管理肥胖
當我運行肥胖計算器時
如果您的 BMI 較高，請不要太擔心。
每天步行30分鐘，多喝水，減少加工食品。
如果您只練習這三件事，您將在 2-3 週內看到您的數字發生明顯的變化。
當我的BMI計算器數字超過25時，
我想，“這不是它”，所以我開始下班後去散步。
結果，我的BMI在兩個月內下降到了22。
飲食很重要，但是
持續糾正生活習慣這是肥胖管理的關鍵。
如果你每天計算自己的肥胖程度，
「健康」的感覺自然而然地形成。
我感覺比昨天輕鬆多了，
如果爬樓梯不那麼累，那就是一種改變。
總結一下肥胖計算器：
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BMI計算用 BMI 公式就可以簡單做到這一點
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體重指數計算器每天寫下來可以幫助你養成習慣。
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體重指數計算是基本指標，但也會檢查體脂率和腰圍。
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持續的測量是最好的飲食動力。
您曾經嘗試過 BMI 計算器嗎？
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