最近ダイエットを始めようと心を食べた方々は本当に多いですね。
ところで「私は今本当の肥満ですか？」、
「運動をどれだけしなければ正常体重か？」
こんな悩み一度一度やってみたことあるでしょう。
私も健康を始める前に肥満度電卓を返しましたが、
思ったより数値が高く出て衝撃を受けましたㅠㅠ
今日は肥満度の計算方法から
BMI電卓の使い方、肥満も公式解釈まで
一度にまとめてみましょう。
1.肥満も計算、思ったより簡単です
肥満度の計算は事実公式が簡単です。
BMI = 体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
これは一行で終わりです。
たとえば、165cmに60kgの場合
60÷（1.65×1.65）=約22.0が出ます。
これが「体質指数（BMI）」です。
BMI
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18.5未満の場合、低体重、
-
18.5～22.9は正常、
-
23～24.9は太りすぎ、
-
25以上は肥満に分類されます。
この基準はWHOアジア人標準に合わせて
韓国人に一番よく使われる区分です。
だから肥満も電卓やBMI電卓を振り返ると
この範囲内で自動的に結果を表示します。
2. 肥満も電卓、こうして活用してみてください
最近は肥満も計算もモバイルで簡単になりますよ。
検索サイトで「肥満度電卓」を検索すると
身長と体重を入れるカンがすぐに出て、
「BMI電卓」アプリもあり、毎日記録可能です。
私は朝の体重在庫
まさにBMI電卓で肥満も測定をします。
一日一日の変化を見ると
「昨日より0.3kg減ったね！」
こんなことが見えてやる気になりますよㅎㅎ
そして重要なこと単に数字だけを見るのではなく
流れを見ることこれです。
肥満度測定結果が少し高く出ても、
一週間間隔で比較すると、私の生活習慣が良くなっているのかわかります。
私も最初はBMI 24.8で太りすぎでした。
食事と運動並行しながら21.5に降りてきました。
3. 体質指数計算の限界と補足のヒント
肥満度計算やBMI電卓は基本指標としては良いです。
しかし、欠点もあります！
筋肉量イナ体脂肪分布は反映できません。
運動する人は体重が高くてもBMIが高く出るから
単に数値だけ見て「肥満だ」と判断するには無理があります。
だから私は肥満も電卓を書くとき
ウエスト、体脂肪率、筋肉量一緒に確認してください。 ㅎㅎ
ジムのインボディメーターや家庭用体重計にも
ボディマス指数計算機能が一緒に入っていて楽でした。
肥満も公式で計算した値とインボディ値を一緒に見ると
私が「健康な体重」なのか、より正確に判断できます。
4. 肥満も測定後どのように管理するか
肥満も電卓を回したとき
BMIが高く出たら心配しないでください。
1日30分歩く、水をよく飲む、加工食品を減らす
この3つが実践しても2～3週間なら数値が目立って変わります。
肥満度計算機の数値が25を超えたとき
「これじゃない」と思って退勤後、散歩から始めました。
その結果、2ヶ月でBMI 22に降りてきました。
ダイエットも重要ですが
安定した生活習慣の矯正この肥満も管理の核心です。
肥満も計算を毎日してみると
自然に「健康感覚」ができます。
昨日より体が軽い感じがして、
階段を上るとき、あまり大変ならばそれがまさに変化です。
肥満度電卓をまとめると
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肥満度の計算はBMI公式で簡単に可能
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肥満度電卓として毎日記録すると、習慣化に役立ちます
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ボディマス指数の計算は基本指標ですが、体脂肪率・腰周りも一緒に確認
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安定した測定が最高のダイエット刺激剤
もしあなたは肥満も電卓を見ましたか？
BMI 何が出たのか、またどのように管理しているのかコメントで共有してみましょう！
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