Scopri il tuo indice di massa corporea (IMC) usando il calcolatore IMC! Il mio IMC è normale?

Al giorno d'oggi sono molte le persone che hanno deciso di mettersi a dieta.

Tuttavia "Sono davvero grasso adesso?"

"Quanto esercizio fisico devo fare per raggiungere un peso sano?"

Probabilmente ci hai pensato almeno una volta.

 

Prima di iniziare ad allenarmi anch'io Calcolatore dell'IMC Mi sono guardato indietro,
Sono rimasto scioccato perché i numeri erano più alti di quanto mi aspettassi.

 

Oggi inizieremo spiegando come calcolare l'obesità.

Come usare il calcolatore dell'IMC, dall'interpretazione della formula dell'obesità
Lasciatemi riassumere tutto in una volta.

 

1. Calcolare l'IMC è più facile di quanto pensi.

 

In realtà, calcolare l'obesità è una formula semplice.

BMI = Peso (kg) ÷ (Altezza (m) × Altezza (m))

Basta questa riga.

Ad esempio, se sei alto 165 cm e pesi 60 kg,
60 ÷ (1,65 × 1,65) = circa 22,0.

Questo è l'indice di massa corporea (IMC).

BMI

 

• Se è inferiore a 18,5, sei sottopeso ,

• 18,5~22,9 è normale ,

• 23~24,9 è sovrappeso ,

• 25 e oltre obesità È classificato come .

 

Questo standard è Standard asiatici dell'OMS È su misura per
Questa è la distinzione più comunemente usata tra i coreani.

Quindi, se si esegue un calcolatore dell'obesità o un calcolatore dell'IMC,
Ti mostrerà automaticamente i risultati all'interno di questo intervallo.

 

 

2. Come usare il calcolatore dell'IMC

 

Oggigiorno, anche il calcolo dell'obesità può essere effettuato facilmente sui dispositivi mobili.

Se cerchi "calcolatore dell'obesità" su un sito di ricerca,
Appare subito la casella per inserire altezza e peso.
Esiste anche un'app "calcolatore BMI" che ti consente di registrare le tue misurazioni giornaliere.

 

Mi peso la mattina
Misura il tuo livello di obesità con il calcolatore dell'IMC.

 

Se osservi i cambiamenti giorno per giorno
"Ho perso 0,3 kg rispetto a ieri!"

Mi sento motivato quando vedo cose come questa haha

 

E la cosa importante è Non si tratta solo di guardare i numeri

Osservando il flusso Sei.

Anche se i risultati della misurazione dell'obesità risultano un po' alti,
Confrontando gli intervalli settimanali potrai verificare se le tue abitudini di vita stanno migliorando.

All'inizio ero anche sovrappeso, con un BMI di 24,8.
Sono sceso a 21,5 grazie alla dieta e all'esercizio fisico.

 

 

3. Limitazioni del calcolo dell'indice di massa corporea e suggerimenti supplementari

 

Un calcolatore dell'IMC o dell'indice di massa corporea è un buon indicatore di base.
Ma ci sono anche degli svantaggi!

massa muscolare Ina distribuzione del grasso corporeo Perché non può essere riflesso.

Le persone che fanno attività fisica hanno un BMI elevato anche se pesano di più.
È difficile stabilire se una persona è obesa semplicemente guardando i numeri.

 

Quindi quando uso il calcolatore dell'IMC,
circonferenza della vita , percentuale di grasso corporeo , massa muscolare Diamo un'occhiata insieme. Ahah

 

Anche sul misuratore InBody della palestra o sulla bilancia domestica
Era comodo perché includeva una funzione di calcolo dell'indice di massa corporea.

Se si osservano insieme i valori calcolati utilizzando la formula dell'obesità e i valori InBody,
Posso stabilire con maggiore precisione se ho un "peso sano".

 

 

4. Come gestire l'obesità dopo la misurazione

 

Quando ho eseguito il calcolatore dell'obesità

Se il tuo BMI è alto, non preoccuparti troppo.

Camminare 30 minuti al giorno, bere molta acqua e ridurre il consumo di cibi lavorati.

Se metti in pratica solo queste tre cose, noterai una differenza notevole nei tuoi numeri nel giro di 2-3 settimane.

 

 

Quando il numero del mio calcolatore BMI era superiore a 25,
Ho pensato: "Non è questo il momento", quindi ho iniziato andando a fare una passeggiata dopo il lavoro.

Di conseguenza, il mio BMI è sceso a 22 in due mesi.

La dieta è importante, ma
Correzione costante delle abitudini di vita Questa è la chiave per la gestione dell'obesità.

 

 

Se calcoli la tua obesità ogni giorno,
Il senso di "salute" si sviluppa naturalmente.

Mi sento più leggero di ieri,
Se salire le scale è meno faticoso, allora c'è un cambiamento.

 

 

Riassumendo il calcolatore dell'obesità:

 

• Calcolo dell'IMC È possibile farlo semplicemente con la formula BMI

• Calcolatore dell'IMC Scriverlo ogni giorno ti aiuta a farlo diventare un'abitudine.

• Calcolo dell'indice di massa corporea è un indicatore di base, ma vengono controllati anche la percentuale di grasso corporeo e la circonferenza della vita.

• La misurazione costante è la migliore motivazione per una dieta.

 

Hai mai provato un calcolatore dell'IMC?
Raccontaci nei commenti il ​​tuo BMI e come lo gestisci!

 

 

 

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