¡Descubre tu índice de masa corporal (IMC) con la calculadora de IMC! ¿Es normal mi IMC?
Hay muchas personas hoy en día que han decidido empezar a hacer dieta.
sin embargo “¿Estoy realmente gorda ahora?”
“¿Cuánto ejercicio necesito hacer para tener un peso saludable?”
Probablemente hayas pensado en esto al menos una vez.
Antes de empezar a hacer ejercicio también Calculadora de IMC Miré hacia atrás,
Me sorprendí porque los números fueron más altos de lo que esperaba.
Hoy comenzaremos con cómo calcular la obesidad.
Cómo usar la calculadora de IMC: interpretación de la fórmula de la obesidad
Permítanme resumirlo todo de una vez.
1. Calcular el IMC es más fácil de lo que piensas.
Calcular la obesidad es en realidad una fórmula sencilla.
IMC = Peso (kg) ÷ (Altura (m) × Altura (m))
Esta línea es todo lo que se necesita.
Por ejemplo, si mides 165 cm y pesas 60 kg,
60 ÷ (1,65 × 1,65) = aproximadamente 22,0.
Este es el “índice de masa corporal (IMC)”.
IMC
-
Si es menor de 18,5, tienes bajo peso. ,
-
18,5~22,9 es normal ,
-
23~24.9 tiene sobrepeso ,
-
25 años o más obesidad Se clasifica como .
Esta norma es Normas asiáticas de la OMS Está diseñado para
Esta es la distinción más utilizada entre los coreanos.
Entonces, si utiliza una calculadora de obesidad o una calculadora de IMC,
Le mostrará automáticamente los resultados dentro de este rango.
2. Cómo utilizar la calculadora de IMC
Hoy en día, incluso el cálculo de la obesidad se puede realizar fácilmente en dispositivos móviles.
Si busca "calculadora de obesidad" en un sitio de búsqueda,
El cuadro para ingresar la altura y el peso aparece de inmediato.
También hay una aplicación 'calculadora de IMC' para que puedas registrar tus mediciones diarias.
Me peso por la mañana
Mide tu nivel de obesidad con la calculadora de IMC.
Si observamos los cambios día a día
“¡Perdí 0,3 kg en comparación con ayer!”
Me motivo cuando veo cosas así jaja
Y lo importante es No se trata sólo de mirar números
Observando el flujo eres.
Incluso si los resultados de la medición de la obesidad salen un poco altos,
Comparar intervalos semanales le ayudará a ver si sus hábitos de estilo de vida están mejorando.
También tenía sobrepeso al principio, con un IMC de 24,8.
Bajé a 21,5 con dieta y ejercicio.
3. Limitaciones del cálculo del índice de masa corporal y consejos complementarios
Una calculadora de IMC o calculadora de índice de masa corporal es buena como indicador básico.
¡Pero también hay desventajas!
masa muscular Ina distribución de la grasa corporal Porque no se puede reflejar.
Las personas que hacen ejercicio tienen un IMC alto incluso si pesan más.
Es difícil juzgar si alguien es obeso simplemente mirando los números.
Entonces, cuando uso la calculadora de IMC,
Circunferencia de la cintura , porcentaje de grasa corporal , masa muscular Vamos a comprobarlo juntos. Jaja
Incluso en el dispositivo de medición InBody del gimnasio o en la báscula doméstica
Fue conveniente porque incluía una función de cálculo del índice de masa corporal.
Si observamos los valores calculados utilizando la fórmula de obesidad y los valores InBody juntos,
Puedo determinar con mayor precisión si estoy en un “peso saludable”.
4. Cómo controlar la obesidad después de la medición
Cuando ejecuté la calculadora de obesidad
Si tu IMC es alto, no te preocupes demasiado.
Camine 30 minutos al día, beba mucha agua y reduzca los alimentos procesados.
Si simplemente practicas estas tres cosas, verás una diferencia notable en tus números en 2 o 3 semanas.
Cuando mi número de calculadora de IMC era superior a 25,
Pensé: “Esto no es todo”, así que comencé a salir a caminar después del trabajo.
Como resultado, mi IMC bajó a 22 en dos meses.
La dieta es importante, pero
Corrección constante de los hábitos de vida Ésta es la clave para controlar la obesidad.
Si calculas tu obesidad cada día,
El sentimiento de “salud” se desarrolla de forma natural.
Me siento más ligero que ayer,
Si subir escaleras es menos cansador, eso es un cambio.
Para resumir la calculadora de obesidad:
-
Cálculo del IMC Es posible hacerlo simplemente con la fórmula del IMC.
-
Calculadora de IMC Escribirlo todos los días te ayudará a convertirlo en un hábito.
-
Cálculo del índice de masa corporal Es un indicador básico, pero también se controlan el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de la cintura.
-
La medición constante es la mejor motivación para la dieta.
¿Alguna vez has probado una calculadora de IMC?
¡Comparte tu IMC y cómo lo gestionas en los comentarios!
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