Cari tahu indeks massa tubuh (IMT) Anda menggunakan kalkulator IMT! Apakah IMT saya normal?

Ada banyak orang saat ini yang memutuskan untuk memulai diet.

Namun “Apakah aku benar-benar gemuk sekarang?”

“Berapa banyak olahraga yang perlu saya lakukan untuk mencapai berat badan yang sehat?”

Anda mungkin pernah memikirkan hal ini setidaknya sekali.

 

Sebelum saya mulai berolahraga juga Kalkulator BMI Aku melihat ke belakang,
Saya terkejut karena jumlahnya lebih tinggi dari yang saya duga.

 

Hari ini, kita akan mulai dengan cara menghitung obesitas.

Cara Menggunakan Kalkulator BMI, Dari Menafsirkan Rumus Obesitas
Mari saya rangkum semuanya sekaligus.

 

1. Menghitung BMI lebih mudah dari yang Anda kira.

 

Menghitung obesitas sebenarnya adalah rumus sederhana.

BMI = Berat Badan (kg) ÷ (Tinggi Badan (m) × Tinggi Badan (m))

Hanya satu baris ini saja yang dibutuhkan.

Misalnya, jika Anda tingginya 165cm dan beratnya 60kg,
60 ÷ (1,65 × 1,65) = sekitar 22,0.

Ini adalah 'indeks massa tubuh (BMI)'.

BMI

 

• Jika kurang dari 18,5, berarti Anda kekurangan berat badan. ,

• 18,5~22,9 adalah normal ,

• 23~24,9 adalah kelebihan berat badan ,

• 25 tahun ke atas kegemukan Ini diklasifikasikan sebagai .

 

Standar ini adalah Standar Asia WHO Ini disesuaikan dengan
Ini adalah perbedaan yang paling umum digunakan di kalangan orang Korea.

Jadi, jika Anda menjalankan kalkulator obesitas atau kalkulator BMI,
Ini akan secara otomatis menunjukkan hasil dalam rentang ini.

 

 

2. Cara Menggunakan Kalkulator BMI

 

Saat ini, bahkan menghitung obesitas dapat dilakukan dengan mudah di perangkat seluler.

Jika Anda mencari 'kalkulator obesitas' di situs pencarian,
Kotak untuk memasukkan tinggi dan berat langsung muncul.
Ada juga aplikasi 'kalkulator BMI' sehingga Anda dapat mencatat pengukuran harian Anda.

 

Aku menimbang berat badanku di pagi hari
Ukur tingkat obesitas Anda dengan kalkulator BMI.

 

Jika kita melihat perubahannya dari hari ke hari
“Saya kehilangan 0,3kg dibandingkan kemarin!”

Saya termotivasi ketika melihat hal-hal seperti ini haha

 

Dan yang penting adalah Ini bukan hanya tentang melihat angka

Menonton alirannya apakah kamu.

Meskipun hasil pengukuran obesitas keluar sedikit tinggi,
Membandingkan interval mingguan akan membantu Anda melihat apakah kebiasaan gaya hidup Anda membaik.

Saya juga awalnya kelebihan berat badan dengan BMI 24,8.
Saya turun ke 21,5 dengan diet dan olahraga.

 

 

3. Keterbatasan Perhitungan Indeks Massa Tubuh dan Tips Tambahan

 

Kalkulator BMI atau kalkulator indeks massa tubuh bagus sebagai indikator dasar.
Namun ada pula sisi buruknya!

massa otot Di sebuah distribusi lemak tubuh Karena tidak dapat dipantulkan.

Orang yang berolahraga memiliki BMI tinggi meskipun berat badannya lebih.
Sulit untuk menilai seseorang mengalami obesitas hanya dengan melihat angka-angkanya.

 

Jadi ketika saya menggunakan kalkulator BMI,
Lingkar pinggang , persentase lemak tubuh , massa otot Mari kita lihat bersama. Haha

 

Bahkan pada alat pengukur InBody di pusat kebugaran atau timbangan rumah
Praktis karena dilengkapi fungsi penghitungan indeks massa tubuh.

Jika Anda melihat nilai yang dihitung menggunakan rumus obesitas dan nilai InBody secara bersamaan,
Saya dapat lebih akurat menentukan apakah saya memiliki 'berat badan yang sehat'.

 

 

4. Bagaimana cara mengelola obesitas setelah pengukuran

 

Ketika saya menjalankan kalkulator obesitas

Jika BMI Anda tinggi, jangan terlalu khawatir.

Berjalan kaki 30 menit sehari, minum banyak air, dan kurangi makanan olahan.

Jika Anda mempraktikkan ketiga hal ini, Anda akan melihat perbedaan nyata pada angka-angka Anda dalam 2-3 minggu.

 

 

Ketika angka kalkulator BMI saya lebih dari 25,
Saya berpikir, “Bukan ini,” jadi saya mulai dengan berjalan-jalan setelah bekerja.

Hasilnya, BMI saya turun menjadi 22 dalam dua bulan.

Diet itu penting, tapi
Koreksi kebiasaan gaya hidup yang konsisten Inilah kunci pengelolaan obesitas.

 

 

Jika Anda menghitung obesitas Anda setiap hari,
Rasa ‘sehat’ berkembang secara alami.

Aku merasa lebih ringan dari kemarin,
Jika menaiki tangga tidak terlalu melelahkan, itu sebuah perubahan.

 

 

Untuk meringkas kalkulator obesitas:

 

• Perhitungan BMI Hal ini dapat dilakukan dengan mudah menggunakan rumus BMI

• Kalkulator BMI Menuliskannya setiap hari membantu Anda menjadikannya kebiasaan.

• Perhitungan Indeks Massa Tubuh adalah indikator dasar, tetapi persentase lemak tubuh dan lingkar pinggang juga diperiksa.

• Pengukuran yang konsisten adalah motivasi diet terbaik.

 

Pernahkah Anda mencoba kalkulator BMI?
Silakan bagikan BMI Anda dan bagaimana Anda mengelolanya di kolom komentar!

 

 

 

Lihat lebih banyak artikel terkait diet!

👉Kurus saat muda, montok saat tua... Berapa berat badan ideal untuk setiap kelompok usia?

👉Daftar lengkap manfaat Fabiflora, dari diet hingga memperbaiki kulit, semuanya ditulis dan diulas dengan uang saya sendiri!