现在有很多人决定开始节食。
然而“我现在真的胖了吗？”
“我需要做多少运动才能达到健康的体重？”
您可能至少考虑过一次这个问题。
在我开始锻炼之前体重指数计算器我回头一看，
我感到震惊，因为这个数字比我预期的要高。
今天我们就从如何计算肥胖开始说起。
如何使用BMI计算器，从解读肥胖公式开始
让我一次性总结一下。
1. 计算BMI比你想象的要容易。
计算肥胖其实是一个简单的公式。
BMI=体重（公斤）÷（身高（米）×身高（米））
只需这一行即可。
例如，如果你身高165厘米，体重60公斤，
60 ÷ (1.65 × 1.65) = 约 22.0。
这就是‘身体质量指数（BMI）’。
体重指数
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如果低于 18.5，则说明你体重过轻，
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18.5~22.9为正常，
-
23~24.9为超重，
-
25岁及以上肥胖它被归类为。
本标准世界卫生组织亚洲标准它是针对
这是韩国人最常用的区分。
所以，如果你使用肥胖计算器或 BMI 计算器，
它会自动向您显示此范围内的结果。
2. 如何使用BMI计算器
如今，甚至连肥胖的计算都可以在移动设备上轻松完成。
如果你在搜索网站上搜索“肥胖计算器”，
输入身高和体重的框立即出现。
还有一个“BMI 计算器”应用程序，您可以记录每天的测量数据。
我早上称体重
使用 BMI 计算器测量您的肥胖程度。
如果你每天观察变化
“比昨天瘦了0.3公斤！”
当我看到这样的事情时我就很有动力了哈哈
重要的是这不仅仅是看数字
观察流程你是。
即使肥胖测量结果有点高，
比较每周的间隔将帮助您了解您的生活习惯是否有所改善。
我一开始也是超重的，BMI 为 24.8。
通过节食和锻炼，我把体重减到了 21.5 磅。
3. 体重指数计算的局限性及补充提示
BMI 计算器或身体质量指数计算器可以作为基本指标。
但也有缺点！
肌肉质量伊娜身体脂肪分布因为它无法被反映出来。
即使体重较重，经常锻炼的人的 BMI 也较高。
仅通过看数字很难判断某人是否肥胖。
所以当我使用 BMI 计算器时，
腰围，体脂百分比，肌肉质量一起来看看吧。哈哈
即使是在健身房的 InBody 测量设备或家用体重秤上
它包含体重指数计算功能，非常方便。
如果将使用肥胖公式计算出的数值和InBody数值放在一起看，
我可以更准确地判断自己的体重是否“健康”。
4. 测量后如何管理肥胖
当我运行肥胖计算器时
如果您的 BMI 较高，请不要太担心。
每天步行30分钟，多喝水，减少加工食品。
如果您只练习这三件事，您将在 2-3 周内看到您的数字发生明显的变化。
当我的BMI计算器数字超过25时，
我想，“这不是它”，所以我开始下班后去散步。
结果，我的BMI在两个月内下降到了22。
饮食很重要，但是
持续纠正生活习惯这是肥胖管理的关键。
如果你每天计算一下自己的肥胖程度，
“健康”的感觉自然而然地形成。
我感觉比昨天轻松多了，
如果爬楼梯不那么累，那就是一种改变。
总结一下肥胖计算器：
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BMI计算用 BMI 公式就可以简单地做到这一点
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体重指数计算器每天写下来可以帮助你养成习惯。
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体重指数计算是基本指标，但也会检查体脂率和腰围。
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持续的测量是最好的饮食动力。
您曾经尝试过 BMI 计算器吗？
请在评论中分享您的 BMI 以及您如何管理它！
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