如果在停用Mountza后出现反弹效应，应该进行多少运动？

我的一位熟人提到，他们停用Maunza后出现了反弹效应，现在正计划重新开始服用。由于之前反弹时他们没有遵循合理的饮食和运动计划，所以这次他们打算严格执行运动和饮食计划。他们说自己平时很少运动，因此我很好奇服用Maunza时应该从多大强度开始。我很想听听其他服用过Maunza的人的实际经验，特别是关于初始强度以及停药后应该维持的强度。