수분섭취 잘해주시고요, 식이섬유도 늘리는게 좋아요
적절한 운동도 하면 배변활동에 도움을 줍니다. 그런데 복부팽만과 같은 불편함이 지속되면 마그밀 사서 드셔보세요
저도 다이어트하며 양을 확 줄여서 그런지 화장실가는빈도가 작아졌어요ㅠ
식사량이 줄면 장 운동이 느려지므로 식이섬유와 함께
물을 충분히 마셔주어야 변비 예방에 훨씬 효과적입니다.
저는 평상시에도 변비가 있어서 다이어트 할 때 제일 큰 문제라 변비에 좋은 식품을 찾아보다가 섬유소 파우더를 알게 되어 먹는 중인데 요즘 도움받고 있네요^^
요플레나 수분섭치 많이 하셔요
아무래도 많이 안 먹다 보면 화장실을 덜 가게 되더라고요. 물도 좀 많이 섭취해보시면 좋을 것 같아요.
수분섭취 꾸준히 늘리시고 유산균 섭취하세요.
푸룬쥬스도 효고 좋던데요.
확실히 밥먹고 안먹고 화장실가는게 다르더라구요 전 야채랑 물 많이마시려고해요
식단관리 하게되면 당연히~~ 변비가 따라오더라구요 ㅠㅠ
저는 차전자피나 푸룬 먹는걸 활용해줬고, 물을 한잔씩 꾸준히 마셔주면서 총 2리터 이상은 지켜서
마셔줬답니다~!
저도 다이어트 초반에 식단 엄격하게 줄였을 때 화장실을 못 가서 정말 고생 많이 했어요 ㅠㅠ 식이섬유 챙겨 드시는 것도 좋은데, 물을 평소보다 훨씬 많이 드셔야 효과가 있더라고요! 저는 야채섭취 늘리면서 푸룬주스나 차전자피도 같이 챙겨 먹고, 유산균도 아침마다 빠짐없이 복용했더니 훨씬 수월해졌어요. 무리하게 식단 줄이지 마시고 건강하게 챙기면서 다이어트 힘내세요! 응원합니다!
