Ngay cả khi bạn định ăn ngon, tôi nghĩ bạn cũng không nên kết thúc bữa ăn quá đơn giản.

Khi cảm giác thèm ăn giảm, lượng thức ăn bạn ăn cũng tự nhiên giảm theo, khiến bạn dễ dàng bỏ bữa.

Đặc biệt vào những ngày bận rộn, đôi khi bạn chỉ muốn thay thế một bữa ăn bằng trái cây hoặc nước uống, nhưng tôi nhận ra rằng ăn uống như vậy liên tục sẽ không tốt.

Tôi nghĩ chúng ta cần phân biệt giữa việc giảm số lượng và giảm các chất dinh dưỡng cần thiết.

Để duy trì việc giảm cân lâu dài, dường như bạn cần hình thành thói quen ăn uống đúng cách, ngay cả khi chỉ ăn một lượng nhỏ.