[Chủ đề giấc ngủ của riêng tôi] Giải tỏa mệt mỏi trong ngày bằng máy massage IOLAB ITECT và ngủ ngon hơn~

Cháu tôi đã tặng tôi hai món quà giống nhau như là quà sinh nhật.

Thật ra tôi ít dùng và để đó lâu rồi. Tôi khá lười biếng nên sạc yếu lắm ㅋ

 

Nhưng năm nay tôi đã 50 tuổi nên có vẻ như mắt tôi bắt đầu gặp vấn đề từ đầu tháng.

Chỉ là tôi không thể nhìn rõ chữ nhỏ, nhưng mắt tôi quá khô và mệt mỏi, dù có ngủ dậy cũng cảm thấy mắt rất khô rát.

Trước khi đi ngủ, tôi cảm thấy mệt mỏi nhưng kỳ lạ là mắt cứ mở mãi, cảm giác khó chịu và đau đớn khiến tôi khó nhắm mắt lại;;;

 

Chỉ có nước mắt nhân tạo là dùng được lúc đó, nên dạo này trước khi đi ngủ tôi bắt đầu sử dụng sản phẩm máy massage IOLab I-TECT.

Có chức năng làm ấm, phát ra nhạc thư giãn và chức năng massage đủ mạnh để không gây cảm giác ép chặt, thật sự rất tốt.

Nghe nói làm ấm mắt rất hiệu quả~ Nhưng âm thanh nhạc hơi lớn một chút, tôi vẫn chưa tìm được chỗ điều chỉnh nó;; ㅋㅋㅋ

 

 

Nơi sạc và nút nguồn~~

 

 

Có dây đeo điều chỉnh để bạn có thể điều chỉnh phù hợp với kích thước đầu của mình~~ Sau khi sạc, bạn có thể sử dụng.

 

Haha, có giống người máy không? Nằm như thế này~~ đang xoa bóp áp huyệt đó!!

 

Vì có thể sử dụng theo ba chế độ như thế này nên tôi hầu như luôn sử dụng nhiệt và ấn huyệt.

Vì đó là sản phẩm nhận được làm quà nên tôi cứ nghĩ vậy, nhưng sau khi tìm hiểu thì đó là một sản phẩm tốt đã qua nhiều thử nghiệm và chứng nhận đúng không nào? Haha

 

Nó không phải là để điều trị các bệnh về mắt, nhưng chắc chắn cảm giác mắt dễ chịu hơn một chút...

Suốt cả ngày, ở công ty, tôi cứ nhìn chằm chằm vào máy tính và điện thoại phát ra nhiều sóng điện từ, rồi về nhà xem Netflix, YouTube đến tận khi đi ngủ khiến mắt tôi mỏi mệt;;;

 

Mẹ tôi ngày xưa đã từng không cho tôi xem sách gần vì sợ tôi bị cận, nhưng dạo này do tiếp xúc với phương tiện truyền thông quá dễ dàng nên tôi cảm thấy mình đã quá làm việc quá sức với đôi mắt của mình~~

 

Trước khi đi ngủ, không nhìn điện thoại rất giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ đó~~~

 

Đây là thói quen quan trọng nhất cần tuân thủ để phòng ngừa mất ngủ nhưng lại thường xuyên không thực hiện đúng!!!

 

Thói quen xem điện thoại hoặc máy tính xách tay trước khi đi ngủ

Bạn có thói quen xem điện thoại thông minh trước khi đi ngủ phải không? Thực ra, tôi cũng thường nằm xuống để ngủ và xem YouTube hoặc Netflix trước khi ngủ rất nhiều.

Nếu bạn muốn có giấc ngủ ngon, tốt nhất là sửa đổi thói quen này.

Từ 2 giờ trước giờ đi ngủ, não sẽ tiết ra hormone giấc ngủ là melatonin, nhưng ánh sáng phát ra từ điện thoại thông minh có thể ức chế sự tiết melatonin.

Càng ức chế tiết melatonin thì thời gian ngủ sẽ càng muộn hơn.

Bạn nên hình thành thói quen hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Melatonin là gì: Là một hormone quan trọng giúp thúc đẩy giấc ngủ được tiết ra từ não. Yếu tố ảnh hưởng lớn nhất là ánh sáng mặt trời, khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sau khi thức dậy, quá trình tiết melatonin sẽ dừng lại. Đây là hormone tự nhiên được tiết ra trong cơ thể qua quá trình tổng hợp nhiều bước, để melatonin được sản xuất tốt, cần phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cùng với việc tiêu thụ một số dưỡng chất thiết yếu như axit amin triptophan (axit amin thiết yếu) và canxi.

Tryptophan -> Hydroxytryptophan -> Serotonin -> Melatonin

 

Dù sao đi nữa, giảm thời gian sử dụng điện thoại, làm ấm mắt trước khi đi ngủ và thậm chí massage nhẹ nhàng đều rất tốt cho mắt~~ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.

 

Nếu bạn không có máy massage, hãy đặt một chiếc khăn ấm lên mắt trong chốc lát để làm ấm mắt, rồi xoa bóp nhẹ quanh mắt trước khi đi ngủ cũng được~ ^^

Ngủ ngon là điều làm cho ngày mới tốt đẹp hơn~ Chúc mọi người ngủ ngon!!