[Perlengkapan tidur pribadi] Lepaskan kelelahan seharian dengan pijat IOLAB ITECT dan tidur nyenyak~

Keponakan memberi saya dua produk yang sama sebagai hadiah ulang tahun.

Sebenarnya saya jarang menggunakannya dan menyimpannya begitu saja. Saya cukup malas dan lemah dalam mengisi daya, haha.

 

Tapi tahun ini, saya merasa mata saya mulai bermasalah sejak awal bulan karena merasa sudah berusia 50 tahun.

Tidak apa-apa jika tulisan kecil sulit dilihat, tetapi mata sangat kering dan lelah, bahkan setelah tidur mata terasa sangat kaku.

Meskipun merasa lelah sebelum tidur, mata terasa sangat kaku dan tidak nyaman, disertai rasa sakit sehingga sulit untuk menutup mata;;;

 

Tetes mata buatan hanya sementara, jadi akhir-akhir ini sebelum tidur mulai menggunakan produk pijat IOLab Iatect.

Ada fungsi pemanas juga~ musik yang nyaman juga keluar dan fitur pijatan yang tidak terlalu keras menekan, sangat bagus.

Membuat mata menjadi hangat dikatakan sangat efektif~ Suara musik agak sedikit keras, tapi aku masih belum bisa menemukan tempat untuk mengaturnya;; ㅋㅋㅋ

 

 

Tempat pengisian daya dan tombol daya~~

 

 

Ada tali pengatur yang dapat disesuaikan sehingga Anda dapat mengaturnya sesuai dengan ukuran kepala Anda~~ Setelah diisi daya, Anda dapat menggunakannya.

 

Haha, apakah seperti cyborg? Berbaring seperti itu~~ melakukan pijatan tekanan!!

 

Karena dapat digunakan dalam tiga mode seperti ini, saya hampir selalu menggunakan pijat panas dan tekanan.

Karena itu adalah produk yang diberikan sebagai hadiah, aku mengira begitu saja, tapi setelah dicek, ternyata ini adalah produk yang bagus dan telah melewati berbagai pengujian dan sertifikasi, ya? Haha

 

Meskipun tidak mengobati penyakit mata, saya merasa mata saya sedikit lebih nyaman.

Sepanjang hari di kantor, saya terus-menerus melihat paparan gelombang elektromagnetik dari komputer dan ponsel, lalu di rumah saya menonton Netflix atau YouTube sampai mata saya lelah sebelum tidur;;;

 

Dulu ibu melarang saya membaca buku terlalu dekat karena khawatir penglihatan saya memburuk, tapi akhir-akhir ini karena paparan media yang terlalu mudah, saya merasa saya terlalu memaksakan mata saya~~

 

Dikatakan bahwa tidak melihat ponsel sebelum tidur sangat membantu tidur nyenyak~~~

 

Ini adalah kebiasaan yang paling harus dipatuhi dalam pencegahan insomnia, tetapi sering kali tidak dilakukan dengan baik!!!

 

Kebiasaan melihat ponsel atau laptop sebelum tidur

Apakah Anda sering memiliki kebiasaan melihat ponsel pintar sebelum tidur? Sebenarnya, saya juga sering menonton YouTube atau Netflix sebelum tidur bahkan saat berbaring untuk tidur.

Jika Anda ingin tidur nyenyak, sebaiknya ubah kebiasaan ini.

Dua jam sebelum waktu tidur, otak mulai melepaskan hormon tidur yaitu melatonin, tetapi paparan cahaya dari ponsel pintar dapat menghambat pelepasan melatonin tersebut.

Semakin banyak sekresi melatonin terhambat, semakin lambat waktu tidur.

Ada baiknya Anda membiasakan diri untuk mengurangi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Melatonin adalah hormon penting yang dilepaskan dari otak untuk menginduksi tidur. Faktor yang paling berpengaruh adalah sinar matahari, karena setelah terbangun dan terkena sinar matahari, produksi melatonin akan berhenti. Hormon ini diproduksi secara alami dalam tubuh melalui proses sintesis bertahap, dan agar melatonin dapat diproduksi dengan baik, penting untuk mendapatkan paparan sinar matahari serta mengonsumsi beberapa nutrisi penting seperti triptofan (asam amino esensial) dan kalsium.

Triptofan -> 5-Hidroksitriptofan -> Serotonin -> Melatonin

 

Intinya, mengurangi waktu menggunakan ponsel, menghangatkan mata sebelum tidur, dan melakukan pijatan ringan akan baik untuk mata dan sangat membantu agar tidur nyenyak.

 

Jika Anda tidak memiliki alat pijat, Anda bisa menaruh handuk hangat sebentar untuk menghangatkan mata, lalu beri tekanan pada sekitar mata, kemudian tidur juga tidak apa-apa~ ^^

Tidur yang nyenyak tampaknya membuat hari menjadi lebih baik~ Semoga semua tidur nyenyak!!