Ma propre routine de sommeil : soulagez la fatigue de la journée avec le massageur IOLAB ITECT et dormez profondément~

Mon neveu m'a donné deux fois le même produit qu'il a reçu en cadeau d'anniversaire.

En fait, je ne l'utilisais pas beaucoup et je l'avais laissé de côté. Je suis assez paresseux et je manque d'énergie, haha.

 

Mais cette année, en montrant que j'ai 50 ans, mes yeux ont commencé à faire des siennes dès le début du mois.

Ce n'est pas grave si je ne vois pas bien les petits caractères, mais mes yeux sont très secs et fatigués, et même en me réveillant, ils sont très collants.

Même avant de dormir, je suis fatigué, mais étrangement, mes yeux restent ouverts, ce qui cause une gêne et une douleur, rendant difficile de fermer les yeux.

 

Les larmes artificielles ne suffisent qu'à ce moment-là, alors ces jours-ci, avant de dormir, j'ai commencé à utiliser le produit IOLab Iatect massageur.

Il possède également une fonction de chaleur, il diffuse une musique relaxante et la fonction de massage qui n'est pas trop forte, ce qui est vraiment agréable.

On dit que réchauffer les yeux est très efficace~ Le seul problème, c'est que le volume de la musique est un peu fort, et je n'arrive toujours pas à trouver où régler ça ;;; ㅋㅋㅋ

 

 

Endroit de recharge et bouton d'alimentation~~

 

 

Il y a une sangle réglable, vous pouvez donc l'ajuster à la taille de votre tête~~ Il suffit de le charger après, puis de l'utiliser.

 

Haha, est-ce que ça ressemble à un cyborg ? Allongé comme ça~~ je fais de la pression sur les points d'acupuncture !!

 

Il est possible d'utiliser ces trois modes, donc je utilise presque toujours la chaleur et la pression thermique.

C'était un produit que j'avais reçu en cadeau, alors je pensais que c'était normal, mais en vérifiant, il s'avère que c'est un bon produit qui a passé divers tests et certifications, haha.

 

Ce n'est pas que je traite les maladies oculaires, mais je pense que mes yeux se sentent certainement un peu plus confortables...

Tout au long de la journée, au bureau, je regarde des émissions avec beaucoup d'ondes électromagnétiques provenant de l'ordinateur et du téléphone, puis à la maison, je regarde Netflix ou YouTube jusqu'à ce que je me couche, ce qui fatigue mes yeux;;;

 

Ma mère disait qu'il ne fallait pas regarder de près les livres parce que cela pouvait abîmer la vue, mais de nos jours, avec l'exposition facile aux médias, je pense que je me suis trop fatigué les yeux~~

 

Il paraît que ne pas regarder son téléphone avant de dormir aide énormément à dormir.

 

C'est la habitude la plus importante à respecter pour prévenir l'insomnie, mais c'est aussi celle que l'on a du mal à suivre!!!

 

Habitude de regarder le téléphone ou le ordinateur portable avant de dormir

Vous avez tous tendance à regarder votre smartphone avant de dormir, n'est-ce pas ? En fait, moi aussi, je passe beaucoup de temps à regarder YouTube ou Netflix jusqu'à ce que je m'endorme, même en étant allongé.

Si vous souhaitez dormir profondément, il est conseillé de changer cette habitude.

Deux heures avant l'heure du coucher, le cerveau commence à sécréter la mélatonine, l'hormone du sommeil, mais la lumière émise par le smartphone peut inhiber cette sécrétion.

Plus la sécrétion de mélatonine est inhibée, plus le sommeil est retardé.

Il est conseillé d'adopter l'habitude de limiter l'utilisation des appareils électroniques avant de dormir.

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Qu'est-ce que la mélatonine : c'est une hormone importante qui favorise le sommeil, sécrétée par le cerveau. L'élément qui influence le plus sa production est la lumière du soleil ; après avoir été exposé à la lumière du matin, sa sécrétion s'arrête. C'est une hormone naturellement produite dans le corps, créée à travers plusieurs étapes de synthèse. Pour que la mélatonine soit bien produite, il est essentiel de s'exposer à la lumière du soleil et de consommer certains nutriments, notamment l'acide aminé essentiel tryptophane et le calcium.

Tryptophane -> Hydroxytryptophane -> Sérotonine -> Mélatonine

 

En réduisant le temps passé sur le téléphone, en réchauffant les yeux avant de dormir et en faisant un léger massage, cela est bénéfique pour les yeux~~ et cela aide également à avoir un sommeil profond.

 

Si vous n'avez pas de masseur, vous pouvez simplement poser une serviette chaude pour réchauffer vos yeux, puis masser légèrement autour des yeux avant de dormir, c'est une bonne idée~ ^^

Il semble qu'une bonne nuit de sommeil rende une bonne journée~ Bonne nuit à tous !!