Plank

1. Bắt chặt và tăng cường các cơ cốt lõi.

Bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào mà không bị giới hạn về địa điểm.

Tốt cho việc phòng ngừa thoát vị đĩa đệm 3.

4. Tiêu thụ calo là tốt nhất

Lâu dài không phải là điều tốt.

Ngay cả ngắn gọn, tư thế vẫn quan trọng hơn❗️

Tôi đã làm 3 set, mỗi set 1 phút haha