Mẹo nhỏ dễ bỏ lỡ để phòng ngừa lão thị đơn giản

Tuổi già khiến thị lực trở nên khó chịu một cách tự nhiên

Chỉ cần đứng yên cũng bị lão thị.

Gần đây chúng ta quá thân thiết với điện thoại thông minh.

Tôi cũng là một phần không thể tách rời của số phận gắn bó với laptop và điện thoại thông minh.

Từ một thời điểm nào đó, khi việc đọc sách trở nên khó khăn hơn, tôi nhận ra rằng mình đang mắc chứng lão thị.

Vì vậy, viên bổ sung dinh dưỡng mà tôi bắt đầu ăn là lutein.

 

 

Tuy nhiên, tôi đã bắt đầu uống thực phẩm bổ sung dưỡng mắt lutein ngay lập tức.

Lutein chứa zeaxanthin rất hiệu quả.

Tỷ lệ lutein và zeaxanthin khoảng 20:4 được cho là rất phù hợp.

Vì vậy, khi chọn viên uống bổ sung lutein, chúng tôi cố gắng duy trì tỷ lệ này.

 

Chỉ uống thực phẩm chức năng như thế này không phải là cách để cải thiện sức khỏe đúng không?

Mắt tôi đã kém, càng ngày càng khó lái xe ban đêm hơn.

Vì vậy, tôi lại tìm kiếm các bài tập kéo giãn mắt.

 

 

Đây là bài tập kéo mắt bằng cách xoay mắt theo các hướng Đông Tây Nam Bắc.

Không phải là cứ chạy bừa bãi mà như khi tập thể dục thông thường

Di chuyển đến cùng của phía trên, dưới, trái, phải, dừng lại khoảng một, hai, ba, bốn giây rồi chuyển hướng trở lại.

Đã quay sang phía bên phải rồi lại quay trở lại phía bên trái

Bạn xoay một hoặc hai vòng để kéo dài các cơ mắt theo nhiều hướng khác nhau.

 

Sau khi thực hiện các bài tập kéo giãn, việc nhắm mắt lại và nghỉ ngơi trong chốc lát cũng là mẹo của riêng tôi.

Vì chỉ tập thể dục kéo dài như thế này thì thật đáng tiếc

Nhìn lên đỉnh tòa nhà chung cư từ xa hoặc nhìn thoáng qua đỉnh cây.

Thông thường, ánh mắt chỉ dừng lại ở những nơi gần hơn

Đôi khi tập trung nhìn xa cũng tốt cho sức khỏe mắt đó.

 

Tôi đang cùng nhau thực hiện tất cả những điều này khi đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

Đi bộ trên con đường công viên rộng rãi không lo bị va chạm.

Vì nó phù hợp để nhìn xa xăm.

 

Nếu bạn chăm sóc viên uống lutein như thế này và đi bộ hàng ngày đủ bước cùng với việc tập thể dục mắt,

Đôi mắt khô cằn trở nên dễ chịu hơn và dường như quá trình lão hóa mắt bắt đầu chậm lại chút ít

 

Chỉ là kiến thức rất dễ và ai cũng biết đúng không?

Tuy nhiên, những mẹo nhỏ dễ dàng như thế này lại dễ bị bỏ lỡ khi thực hiện.

Hãy thử thực hiện như tôi bằng cách đi bộ 10.000 bước ngay hôm nay ^^