Suggerimento utile: prevenzione semplice ma facile da trascurare della presbiopia

La presbiopia che rende scomodo l'età avanzata

La presbiopia si sviluppa anche quando si sta semplicemente fermi.

Recentemente siamo molto amici degli smartphone.

Anche io sono destinato a essere inseparabile dal notebook e dallo smartphone.

Quando diventò scomodo leggere i libri, capii che stavo iniziando a invecchiare.

Quindi, il supplemento nutrizionale che ho iniziato a prendere è la luteina.

 

 

Tuttavia, ho iniziato subito a prendere integratori per gli occhi, prima di tutto la luteina.

La luteina contenente zeaxantina è efficace.

Si dice che un rapporto di circa 20:4 tra luteina e zeaxantina sia molto appropriato.

Quindi, quando possibile, cerchiamo di rispettare questa proporzione nella scelta degli integratori di luteina.

 

Non è che migliorano solo mangiando integratori, vero?

Anche la vista non è buona, ma con il passare del tempo guidare di notte diventa sempre più difficile.

Quindi ho cercato di nuovo esercizi di stretching oculare.

 

 

È uno stretching degli occhi che ruota gli occhi nelle direzioni nord, sud, est e ovest.

Non si tratta di girare senza motivo, ma come quando si fa un esercizio normale

Muoversi fino ai confini in tutte le direzioni, fermarsi per un momento circa uno, due, tre, quattro, e poi cambiare direzione.

Ho girato verso destra e poi di nuovo verso sinistra

Fare un giro o due giri per allungare i muscoli oculari in diverse direzioni.

 

Dopo aver fatto degli esercizi di stretching, il mio consiglio personale è di chiudere gli occhi e prendersi una breve pausa.

Perché basta fare stretching così, sarebbe un peccato

Guardo in lontananza la cima di un edificio di appartamenti o la cima di un albero per un momento.

Di solito lo sguardo si ferma solo nei luoghi vicini.

A volte si dice che concentrarsi su oggetti lontani fa bene alla salute degli occhi.

 

Sto facendo tutto questo camminando almeno diecimila passi al giorno.

Camminando lungo il largo parco, non c'è il timore di scontrarsi.

È anche appropriato guardare lontano.

 

Se si assumono integratori di luteina e si cammina ogni giorno mille passi facendo esercizi di stretching per gli occhi

Gli occhi secchi diventano più freschi e sembra che il progresso della presbiopia rallenti un po'.

 

È troppo facile e di livello di conoscenza comune, vero?

Tuttavia, è facile perdere di vista questi semplici consigli pratici da mettere in atto.

Cammina almeno 10.000 passi oggi e prova a mettere in pratica come me^^