(Tips Emas) Pencegahan Presbikus yang Sederhana dan Mudah Terlewat

Penuaan yang membuat penglihatan menjadi tidak nyaman secara alami

Presbiopia yang muncul bahkan saat diam saja

Belakangan ini kita sangat akrab dengan ponsel pintar.

Saya juga tak terpisahkan dari takdir bersama antara notebook dan ponsel pintar.

Sejak saat tertentu, ketika saya merasa tidak nyaman membaca buku, saya menyadari bahwa presbiopia sedang datang.

Jadi, suplemen nutrisi yang mulai saya konsumsi adalah lutein.

 

 

Namun, saya mulai mengonsumsi suplemen mata lutein segera.

Lutein yang mengandung zeaxanthin sangat efektif.

Rasio lutein dan zeaxanthin sekitar 20:4 dianggap sangat tepat.

Jadi, saat memilih suplemen lutein yang memungkinkan, kita berusaha menjaga rasio ini.

 

Hanya mengonsumsi suplemen nutrisi saja tidak akan membuatnya menjadi lebih baik, bukan?

Penglihatan saya juga buruk, dan semakin lama semakin sulit untuk mengemudi di malam hari.

Jadi saya mencari lagi tentang peregangan mata

 

 

Ini adalah latihan peregangan mata yang memutar mata ke arah utara, selatan, timur, dan barat.

Bukan hanya menjalankannya secara sembarangan, tetapi seperti saat melakukan latihan biasa

Bergerak ke atas, bawah, kiri, dan kanan hingga ujung, berhenti sebentar sekitar satu, dua, tiga, empat kali, lalu mengubah arah lagi.

Memutar ke arah kanan lalu kembali ke arah kiri

Membuat mata berputar satu atau dua kali untuk meregangkan otot-otot mata ke berbagai arah.

 

Setelah melakukan peregangan, menutup mata sejenak dan beristirahat juga merupakan tips saya sendiri.

Karena hanya melakukan peregangan seperti ini terasa kurang memuaskan

Saya melihat ke puncak gedung apartemen yang jauh atau sesekali melihat ke puncak pohon

Biasanya pandangan hanya tertuju pada tempat yang dekat.

Terkadang, memusatkan perhatian pada tempat yang jauh juga baik untuk kesehatan mata.

 

Saya melakukan semua ini sambil berjalan kaki sejauh sepuluh ribu langkah.

Jika berjalan di jalan taman yang luas, tidak perlu khawatir akan bertabrakan

Karena itu juga cocok untuk melihat ke kejauhan

 

Dengan mengonsumsi suplemen lutein seperti ini dan berjalan kaki sejauh seribu langkah setiap hari sambil melakukan peregangan mata

Mata yang kering menjadi segar kembali dan sepertinya proses presbiopia sedikit melambat.

 

Ini terlalu mudah dan merupakan pengetahuan umum yang diketahui oleh siapa saja, bukan?

Namun, tips mudah seperti ini sering kali terlewatkan saat mencoba menerapkannya.

Hari ini, coba lakukan langkah sejauh 10.000 langkah seperti saya ^^