(お得な情報) 簡単だけど見逃しやすい老眼予防

自然に年齢を感じさせる老眼

じっとしていても起こる老眼です。

最近、私たちはスマートフォンととても仲良しですね。

私もノートブックとスマートフォンとは切り離せない運命共同体です。

ある瞬間から本を読むのが不便になったら、老眼が近づいていることに気づきました。

それで飲み始めたサプリメントはルテインです。

 

 

それでも、まず目のサプリメントルテインを飲み始めました。

ジアザンチンを含むルテインは効果的です。

ルテインとゼアキサンチンの比率は約20：4が非常に適切だとされています

だから、ルテインのサプリメントを選ぶときは、この比率を守るようにしています。

 

サプリメントだけを摂っても良くなるわけではありませんよね

視力も良くないのに、だんだん夜間運転が難しくなってきました。

それでまた眼球ストレッチを調べてみました

 

 

目を東西南北の方向に回すアイストレッチです。

無理に回すのではなく、普通の運動をする時のように

上下左右の端まで動かして、一、二、三、四くらい一時停止してから、再び方向を変えるのです。

右方向に回した後、再び左方向に回して

一周または二周回して、さまざまな方向に眼球筋肉をストレッチするのです。

 

ストレッチをした後は、しばらく目を閉じて休憩を取るのも私のコツです。

このようにストレッチだけでは物足りないので

遠くのアパートの建物のてっぺんを見上げたり、木のてっぺんを一瞬見上げたりします

普通は近くにある場所にだけ視線が留まる。

時々遠くを見ることも目の健康に良いそうです。

 

私はこれらすべてを歩数計を持って歩きながら一緒に行っています。

広い公園の道を歩けば、ぶつかる心配もありません。

遠くを見るのにも適しているからです

 

このようにルテインのサプリメントを摂り、毎日万歩を歩きながら眼のストレッチをしていると

こわばった目がさっぱりとしてきて、少しずつ老眼の進行も遅れているように感じました

 

とても簡単で誰もが知っている常識レベルですね。

しかし、このような簡単なコツを実践しようとすると見逃しやすいこともあります。

今日すぐに万歩計をつけて、私のように実践してみてくださいね^^