うがいする前にフロス？うがいをしてからフロス？何が正しいですか？

歯のケアをしっかりしてみようと、今回フロスを初めて購入しました。
インターネットを探してみると羊歯前にしなければ効果的という言葉がありました。
一方、羊歯で大きな異物を取り除き、仕上げでフロスをしなければならないという意見もあって、混乱します。
歯科医の先生は、通常どんな順序をもっとお勧めするのか気になります。
実際の効果をもっと見た方の鮮やかな後期やアドバイスを聞きたいです。