週末だけ！暴食ですね

여리나

저도 그래요 ㅠㅠ
주말은 어쩔 수가 없나봐요 ㅠㅠ

바다사랑태양

평일에 잘 참으시다가 주말에 식욕이 폭발하면 정말 허탈하고 속상하시지요.
주말에는 완전히 참기보다 건강한 통밀빵이나 입을 달래줄 대체 디저트를 활용해 보세요.
식사 후 즉시 가벼운 산책을 나가서 이성을 되찾는 환경을 만드는 것도 아주 좋습니다.
미리 주말 식단을 가볍게 계획해 두시면 폭식을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다^^

짱짱

맛있는거 먹어도 양만 잘 조절하면 괜찮을거에요ㅠ

캐시닥이요

주말에도 평일과 비슷한 시간에 식사하고 하루 한 끼 정도만 
좋아하는 음식을 적당히 즐기는 일반식으로 구성해 보세요.

빼빼노

아무래도 평일에 절제를 많이 하시나봐요

꼬영이

주말 하루정도는 먹어도 되지않을까요?ㅎㅎ 
힘들어요  주말까진

H.J

저도 주말 되면 기존에 루트에서 조금 벗어나는 것처럼. 저절이 잘 안 되는 때가 많아요. 주말에는 늘 뭔가 계획에 또 벗어나는 경우도 많고. 그래서 그런지 무엇보다 자기만의 룰이 있어야 될 것 같아요.

찌니

평일에 너무 억누르면 주말에 폭식터집니다. 평일 탄수화물·칼로리를 살짝 늘려주세요.
아침 일찍 고단백 식사와 가벼운 산책으로 다이어트 스위치를 켜두세요.
​식사 중심 약속 대신 전시, 야외활동 등 식욕을 잊을 일정을 먼저 잡으세요.

주안맘0413

주말이 되면 아무래도 집에서 하던 루틴을 이어가기 보다는 밖으로 외출이 많아서 더 그런거 같아요. 그리고 오늘은 주말이니깐... 주중에 열심히 했으니깐 하는 보상 심리도 있어서 그런거 같기도 하구요. 그럴때 외식 메뉴를 좀더 다이어트라는걸 인지하고 회나,, 샤브샤브 같은 음식으로 골라보시는건 어떨까요??

이혜진

저도 평일에 좀 빠졌던 체중이 주말에 다시 채워지네요ㅜ
가족들이 다 모이는 주말이라 평일 식단 유지하기가
힘들더라구요.

므찌당당

주말에 계속 치팅이라고 하면서 먹는걸 더 먹게 되더라구요
그래서 치팅개념은 토요일 점심이나 저녁 한끼만 해당하고요,
나머진 평소처럼 절식해서 먹습니다. 평소에도 무리하지 않게 먹어선지 주말폭식도 덜하긴 합니다

정종종

제 경험상 평일에 식단을 너무 타이트하게 조이면 주말에 보상 심리 때문에 폭식이 터지더라고요 😭 주말 식단 미리 정해두시는 것도 좋고, 평일에도 맛있는 건강식을 조금씩 챙겨 드시면서 욕구 해소해 주시면 훨씬 수월해질 거예요!