tende oscuranti per favorire il sonno

Ho un po' di insonnia, che si verifica circa una o due volte al mese. È possibile usare sonniferi, ma preferisco evitare di usare farmaci il più possibile. Questo perché voglio prevenire la dipendenza. Ho visto molte persone intorno a me che sono diventate dipendenti dai farmaci per curare l'insonnia semplice. Per favorire il sonno, utilizzo tende oscuranti, e sono abbastanza efficaci. A volte, ci addormentiamo dopo aver chiuso le tende oscuranti, in circa dieci minuti.Non si prende la malattia