Dopo cena, continuo ad avere voglia di mangiare, quindi sono indeciso~

Di solito mangio a sufficienza a colazione e a pranzo.
La colazione consiste nel mangiare uova e molte verdure, così si riempie lo stomaco abbastanza in fretta.
A pranzo, anche se mangio solo la quantità stabilita, non ho particolarmente voglia di mangiare qualcos'altro o simili.

Ma il problema è la sera
Per cena, mangio carne (proteine) e poi riso integrale con contorni.
E poi, se si beve un bicchiere d'acqua e si prende un integratore, lo stomaco si riempie abbastanza.
Fino al mese scorso, andava bene così.

Ma ora la quantità è insufficiente ~

Voglio mangiare ancora di più e in realtà sto proprio mangiando~
Continuo a prendere snack.
A volte si finisce per vedere il fondo mentre si mangia.
Dopo aver mangiato, la sensazione di sazietà arriva tardi.

Stasera, forse perché sono rilassato, ho mangiato molto, ma non capisco perché ho così tanta fame.
Dopo aver mangiato così abbondantemente, faccio esercizi di camminata o allenamenti a casa.
Di sera mangio troppo ~
Non so come controllarlo.