Il mio segreto per gestire la glicemia: cereali integrali invece di riso bianco

La mia famiglia ha una storia di diabete.

Tuttavia, fortunatamente, i miei livelli di zucchero nel sangue sono ancora stabili, ma continuo a prevenire e gestire con costanza esercizio fisico e dieta.

Abitudine regolare all'esercizio fisico, bere molta acqua, evitare di stare seduti a lungo, e naturalmente prendersi cura delle abitudini di vita di base, oltre a prestare attenzione alla dieta quotidiana.

Per prima cosa, evito il riso bianco e cerco di mescolarlo con cereali integrali. Come orzo, avena e riso integrale poco raffinato. Inoltre, mescolo spesso lenticchie o konjac al riso.

Cerco di mangiare verdure in modo abbondante e equilibrato ad ogni pasto. Mi piace il wrap di riso e preparo diverse verdure da insalata, oltre a creare insalate con verdure di colori vivaci e variopinti.

Sto cercando di prendermi cura ancora di più perché ho una storia familiare.