<Ma méthode de gestion de ma glycémie> Des grains entiers plutôt que du riz blanc

Dans ma famille, il y a des antécédents de diabète.

Cependant, je suis encore heureux de maintenir mes taux de glycémie stables, en prévenant et en gérant régulièrement par l'exercice et une alimentation équilibrée.

Je suis attentif à la gestion de mes habitudes de vie de base, telles que faire de l'exercice régulièrement, boire beaucoup d'eau, ne pas rester assis longtemps, ainsi qu'à mon alimentation quotidienne.

Tout d'abord, évitez le riz blanc et essayez de le mélanger avec des grains entiers autant que possible. Des grains comme l'orge, l'avoine ou le riz brun peu poli. Et je mélange souvent aussi des lentilles ou du konjac.

Je m'efforce de manger des légumes de manière équilibrée à chaque repas. J'aime les wraps de riz, alors je prépare une variété de légumes pour les wraps, et je prépare aussi des salades avec des légumes colorés et variés.

Je m'efforce de mieux gérer parce que j'ai des antécédents familiaux.