<Rahasia Mengelola Gula Darah Saya> Gandum utuh daripada nasi putih

Di keluarga saya, ada riwayat diabetesㅠ.

Namun, saya masih beruntung karena kadar gula darah saya tetap stabil, dan saya secara konsisten melakukan olahraga dan menjaga pola makan untuk mencegah dan mengelola kondisi ini.

Saya biasanya memperhatikan kebiasaan hidup dasar seperti rutin berolahraga, minum banyak air, tidak duduk terlalu lama, serta memperhatikan menu makan setiap hari.

Pertama-tama, hindari nasi putih dan usahakan untuk mencampur dengan biji-bijian utuh. Seperti barley, gandum utuh, dan beras merah yang tidak terlalu diproses. Selain itu, saya juga sering mencampurkan lentil atau beras dari konjac.

Saya berusaha makan sayuran secara seimbang dan cukup di setiap makan. Saya suka makan ssam bap sehingga saya menyiapkan berbagai macam sayuran untuk membungkus, dan juga membuat salad dari sayuran berwarna-warni yang cerah dan beragam.

Saya berusaha lebih keras dalam pengelolaan karena ada riwayat keluarga.