Mi secreto para controlar mi azúcar en la sangre: cereales integrales en lugar de arroz blanco

En mi familia hay antecedentes de diabetesㅠ.

Afortunadamente, todavía tengo mis niveles de azúcar en la sangre estables, pero sigo previniendo y controlando de manera constante con ejercicio y dieta.

Tengo hábitos de ejercicio regulares, bebo mucha agua, evito estar sentado por mucho tiempo, y además presto atención a mi dieta diaria, además de cuidar los hábitos básicos de vida.

Primero, evito el arroz blanco y trato de mezclarlo con cereales integrales tanto como sea posible. Como cebada, avena, arroz integral, etc. Además, suelo mezclar lentejas o arroz de konjac con frecuencia.

También me esfuerzo por comer verduras de manera abundante y equilibrada en cada comida. Me gusta el ssam bap, así que preparo diferentes verduras para envolver, y también hago ensaladas con verduras de colores vibrantes y variados.

Estoy tratando de cuidar más porque hay antecedentes familiares.