Dilema antara diet dan kerontokan rambut...ㅠㅠ

Saya awalnya memiliki banyak rambut. Seluruh keluarga saya juga memiliki banyak rambut.

Namun, beberapa tahun yang lalu, saya mengalami stres kerja yang cukup berat sehingga muncul uban.

Karena uban, saya harus mewarnai akar rambut setiap bulan, dan rambut menjadi semakin tipis serta kulit kepala menjadi tidak sehat.

Jumlah rambut saya hampir berkurang separuh. ㅠㅠ

Karena pekerjaan, saya tidak bisa tidak mewarnai rambut dan karena rambut rontok, saya juga tidak bisa diet secara ketat.

Teman saya baru-baru ini kehilangan hampir 20kg melalui diet dan olahraga, dan rambutnya juga rontok bersamaan dengan penurunan berat badan.

Saya khawatir apakah penurunan berat badan melalui pengelolaan diet akan menyebabkan kerontokan rambut

Tapi aku juga tidak bisa tidak menurunkan berat badan...ㅠㅠ

Bagaimana kalian mengelola dilema ini?