¿Cambiaste un hábito alimenticio y ahora tus niveles de sangre y vasos sanguíneos mejoran y pierdes peso?

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김용 ecok@kormedi.com

Hace tres años, cuando me hicieron un chequeo de salud, me diagnosticaron hipertensión borderline y también me dijeron que tenía hipercolesterolemia, lo cual me sorprendió mucho. Aunque pensaba que debía controlarlo, cambiar mis hábitos alimenticios, que se habían consolidado en medio año de vida, no fue nada fácil. Se dice que la obesidad también afecta los vasos sanguíneos, y aunque sé que la mejora de la circulación sanguínea es prioritaria, sigo buscando alimentos estimulantes. A pesar de ver cómo aumenta mi grasa abdominal, no puedo evitar reflexionar sobre ello.

Entonces, a principios del año siguiente, los resultados de mi chequeo de salud mostraron que los niveles de hipercolesterolemia habían aumentado aproximadamente a la mitad en comparación con el año anterior, y decidí que realmente tenía que controlarlo.

Para prevenir picos de azúcar en la sangre, comencé a comer encurtido de col después de cepillarme los dientes y antes de la comida. Luego, complemento con huevos cocidos para obtener proteínas. Finalmente, consumo carbohidratos como patatas o arroz integral.

Al seguir una dieta en el orden de verduras, proteínas y carbohidratos, me siento más cómodo y he reducido 1.5 pulgadas de grasa abdominal. También visité la clínica de medicina interna para una revisión de mis niveles de colesterol y han bajado a valores cercanos a lo normal.

¡Si usted está en la mediana edad como yo, no se limite a preocuparse por la grasa abdominal, sino que también intente cambiar sus hábitos alimenticios!