Chỉ thay đổi một thói quen ăn uống... lý do tại sao máu và mạch máu trở nên tốt hơn và giảm cân?

https://naver.me/x7nhOBaR

김용 ecok@kormedi.com

Cách đây 3 năm, khi đi khám sức khỏe, tôi đã nhận được chẩn đoán là tăng huyết áp cận lâm sàng và còn bị mỡ máu, tôi đã rất sốc. Dù cố gắng kiểm soát, nhưng trong vòng nửa năm sống cùng với thói quen ăn uống đã hình thành, việc thay đổi nó thật không dễ dàng. Người ta nói rằng béo phì cũng ảnh hưởng đến mạch máu, và tôi biết rằng cải thiện tuần hoàn máu là ưu tiên hàng đầu, nhưng vẫn cứ tìm kiếm những thức ăn kích thích. Nhìn thấy mỡ bụng ngày càng tăng, tôi cũng không thể tự trách mình.

Vì vậy, vào đầu năm sau khi xem kết quả kiểm tra sức khỏe, tôi nhận thấy chỉ số mỡ trong máu đã tăng gấp đôi so với năm trước, tôi đã quyết định phải thực sự quản lý nó.

Tôi bắt đầu ăn dưa cải bắp muối để phòng ngừa tăng đường huyết sau khi đánh răng trước bữa ăn. Tiếp theo, tôi bổ sung protein bằng trứng luộc. Cuối cùng, tôi ăn carbohydrate như khoai tây hoặc cơm gạo lứt.

Vì tôi theo chế độ ăn theo thứ tự rau-đạm-tinh bột nên cảm thấy thoải mái hơn và mỡ bụng đã giảm 1,5 inch. Tôi cũng đã đến phòng khám nội khoa để kiểm tra lại các chỉ số mỡ trong máu và chúng đã giảm gần mức bình thường.

Nếu bạn là người trung niên như tôi, đừng chỉ lo lắng về mỡ bụng mà hãy thử thay đổi thói quen ăn uống xem sao!!!