Mengubah satu kebiasaan makan... alasan mengapa darah dan pembuluh darah menjadi lebih baik dan berat badan turun?

https://naver.me/x7nhOBaR

김용 ecok@kormedi.com

3 tahun yang lalu saat pemeriksaan kesehatan, saya menerima diagnosis hipertensi borderline dan juga diberitahu bahwa saya memiliki kolesterol tinggi, saya sangat terkejut. Saya bertekad untuk mengelolanya, tetapi selama sekitar setengah tahun hidup, mengubah kebiasaan makan yang sudah terbentuk tidaklah mudah. Dikatakan bahwa obesitas juga mempengaruhi pembuluh darah, dan meskipun saya tahu bahwa peningkatan sirkulasi darah adalah prioritas, saya tetap sering mencari makanan yang merangsang. Melihat perut yang semakin buncit, saya pun tidak bisa menyalahkan diri sendiri.

Kemudian, pada awal tahun berikutnya, hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan kadar kolesterol tinggi yang meningkat sekitar dua kali lipat dibandingkan tahun sebelumnya, sehingga saya benar-benar memutuskan untuk mengelolanya.

Saya mulai mengonsumsi acar kol sebagai pencegahan lonjakan gula darah setelah menyikat gigi dan sebelum makan. Selanjutnya, saya mengisi kekurangan protein dengan telur rebus. Terakhir, saya makan karbohidrat seperti kentang atau nasi campur.

Karena saya mengikuti pola makan sayuran-protein-karbohidrat, perut terasa lebih nyaman dan lemak di perut berkurang sebesar 1,5 inci. Saya juga mengunjungi dokter spesialis untuk memeriksa kadar kolesterol dan hasilnya mendekati angka normal.

Jika Anda termasuk orang yang mendekati usia paruh baya seperti saya, mengapa tidak mencoba mengubah pola makan Anda daripada hanya khawatir tentang lemak perut!!!